Vrei sa slabesti rapid? Gama de aparate fitness pentru acasa iti ofera cele mai eficiente solutii!

Vara se apropie cu pasi repezi, asa incat obiectivele sportive revin in prim plan: o silueta “de invidiat” si imbunatatirea conditiei fizice si a starii generale de sanatate sunt scopuri pe care vrei sa le atingi cat mai rapid, pana la inceperea sezonului iesirilor la plaja si piscina. O buna modalitate de a obtine rezultatele dorite este oferita de antrenamentele desfasurate cu regularitate pe unul dintre diversele aparate fitness ce permit exercitii de tip cardio.

Cu toate ca te poti bucura de antrenamente cardio si in aer liber, mergand cu bicicleta, cu rolele sau alergand, aparatele fitness folosite acasa ori la birou asigura un grad mult mai ridicat de accesibilitate si confort, mai ales atunci cand vremea de afara nu este ideala. Totodata, vei putea controla precis perioada de acomodare la efortul sustinut cu ajutorul programelor de antrenament prestabilite in memoria consolei din dotarea celor mai multe aparate fitness.

Beneficii

  • Cele mai utilizate si apreciate aparate fitness sunt, dupa cum probabil te asteptai, bicicleta stationara, banda de alergare, bicicleta eliptica si stepperul. Acestea pot fi folosite atat de persoanele la inceput de drum, cat si de sportivii de performanta, iar confortul si multitudinea de exercitii pe care acestea le pun la dispozitie sunt ideale pentru a te apropia in scurt timp de orice obiectiv sportiv pe care ti l-ai propus. Daca te afli la prima experienta fitness sau reincepi antrenamentele dupa o lunga pauza, sfatul este sa incepi cu numai cateva minute de exercitii pe zi si sa maresti acest interval in functie de ritmul corpului tau de adaptare la efort.
  • Majoritatea modelelor de aparate fitness te vor ajuta sa atingi, simultan, mai multe rezultate pozitive, printre acestea numarandu-se slabirea, imbunatatirea conditiei fizice si tonifierea musculaturii. In plus, treizeci de minute de exercitii cardio pe zi iti vor relaxa mintea si iti vor oferi senzatia de energizare, alungand stresul, iar toate organele din corp vor beneficia de o oxigenare foarte buna multumita cresterii ritmului cardiac. Astfel, te vei putea bucura de un somn de calitate, odihnitor, iar riscul de depresie va scadea considerabil.
  • Bicicleta eliptica si cea stationara iti permit sa efectuezi antrenamente cu impact redus asupra articulatiilor, astfel incat poti exersa folosind aceste aparate fitness si atunci cand genunchii sau gleznele tale au o sensibilitate mai mare. Banda de alergare iti ofera acces la exercitii bazate pe miscari native, fara a fi nevoie sa deprinzi tehnici speciale sau sa te familiarizezi cu procedee noi. Cu toate acestea, va trebui sa ai grija la pozitia de alergare si la ritmul respiratiei, insa aceasta ultima conditie este prezenta in orice antrenament, indiferent de ce tip de aparate fitness alegi sa folosesti.
  • Oricum ai alege sa te antrenezi, rezultatele sunt influentate intr-o proportie mare de modul de functionare a metabolismului. Astfel, antrenamentele desfasurate zilnic te vor ajuta sa slabesti foarte rapid nu numai multumita arderii caloriilor in timpul exercitiilor, cat si datorita accelerarii metabolismului si continuarii arderilor inclusiv dupa terminarea antrenamentului.

Fie ca vrei sa iti mentii forma sportiva la cel mai inalt nivel sau te afli la prima experienta fitness, pe Sport-Mag.ro vei gasi cel mai bun raport calitate-pret la o gama deosebit de diversificata de aparate fitness si echipamente sportive. Sezonul reducerilor a inceput, asadar grabeste-te sa profiti de cele mai bune preturi!

Care sunt cele mai cunoscute beneficii ale semintelor de cannabis?

seminte cannabis
seminte cannabis

Beneficiile plantei de cannabis se cunosc inca din antichitate, avand in vedere proprietatile curative, dar si euforice ale acesteia. Astfel, cu toate ca in secolul trecut a stat intr-un con de umbra, multi cercetatori din prezent au reluat studiile, pentru a determina cu exactitate calitatile surprinzatoare ale acestei plante. Astfel, multe dintre cercetari au relevat faptul ca in seminte cannabis stau ascunsi multi compusi importanti, esentiali pentru o buna sanatate a organismului. In plus, acestea nu contin THC (substanta psihoactiva ce da o stare de euforie), ceea ce le face perfect legale in majoritatea tarilor din lume!

Prin urmare, in seminte de cannabis vei putea intalni atat proteine esentiale, cat si vitamine si multi acizi grasi sanatosi. Din acest motiv, iti prezentam 5 dintre cele mai cunoscute beneficii ale semintelor de cannabis:

1. Reduc riscul de boli cardiace

Anual, cele mai multe decese din lume se intampla din cauza afectiunilor cardiovasculare. Cu toate acestea, exista mai multe mecanisme de protectie, prin care semintele de cannabis pot ajuta la reducerea riscurilor. Spre exemplu, in seminte de cannabis putem intalni arginina, care este un precursor al oxidului nitric. Aceasta molecula poate dilata vasele de sange, ducand la o tensiune mai scazuta.

Un alt studiu, efectuat de data aceasta pe 13.000 de participanti, a demonstrat ca un nivel crescut de arginina va scadea nivelul de proteina reactiva C, care este un marker asociat cu boli ale inimii. De asemenea, in cazul unui infarct miocardic, acidul gamma linoleic din seminte de cannabis va reduce inflamatiile, ducand la o recuperare mai usoara.

2. Contin multe substante benefice pentru organism

Pentru inceput, trebuie sa subliniem ca in seminte de cannabis putem intalni foarte multe proteine, avand un procent de 25% din numarul total de calorii. Spre exemplu, semintele de in sau de chia contin un procent de 16-18%, fiind considerate adevarate “bombe proteice”.

In plus, in seminte de cannabis putem intalni si peste 30% lipide, precum omega-3 si omega-6. Tot in aceste seminte regasim si acidul gamma-linoleic, foarte bun pentru sanatate.

Dintre vitamine, putem mentiona vitamina E, care se gaseste in abundenta, precum si alte minerale, precum potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor si zinc.

3. Ajuta la mentinerea unui ten curat

Acizii grasi intalniti in semintele de cannabis au un efect asupra raspunsului imun al corpului, cand se confrunta cu diversi agenti patogeni. Recent, s-a descoperit ca in semintele de cannabis poti intalni un raport optim de 3:1 intre omega-6 si omega-3

4. Sunt foarte nutritive

Deoarece contin foarte multe proteine, semintele de cannabis au fost des comparate cu carnea de vita. De asemenea, acestea contin si toti acizii esentiali pentru organismul uman. Acestia sunt cruciali pentru sanatatea noastra, dar nu pot fi produsi de organism, motiv pentru care trebuie sa ii obtinem din surse externe.

seminte_cannabis

5. Ajuta la reducerea durerilor menstruale

De regula, aceste dureri sunt date de sensibilitatea la hormonul prolactina. Deoarece in seminte de cannabis putem intalni multi acizi gamma-linoleici, efectele sunt atenuate prin producerea de prostaglandina E1. Simptomele menstruale sunt vizibil ameliorate, intr-un timp foarte scurt de la ingestia acestor seminte.

Nu in ultimul rand, semintele de cannabis au un gust foarte placut pentru cele mai multe persoane, amintind de nuci. Din acest motiv, pot fi consumate in multe retete sau ca atare, decojite si presarate, in iaurturi sau salate.

Ce Trebuie sa Stii cand Mergi Prima Data la Sala

12-reguli-nescrise-din-sala-de-fitness-inside1

Fiecare persoana isi doreste sa faca miscare si sa se bucure de corpul pe care il doreste, iar optiunea cea mai la indemana de a face sport este sala de forta.

In sala va puteti detasa o perioada de stresul vietii cotidiene si veti putea obtine in acelasi timp rezultatele pe care le doriti.

Exista totusi cateva reguli de care trebuie sa tineti cont atunci cand mergeti la sala, mai ales daca va duceti acolo pentru prima data.

Curata dupa tine

Imediat ce ati terminat de facut seturi, de exemplu dupa ce ati finalizat de impins la piept, este posibil ca banca unde ati stat sa fie acoperita cu transpiratie. Nu uitati sa o stergeti cat mai bine inainte de a merge catre alt aparat.

Nu va insusiti obiectele altora

Daca vedeti echipamente lasate de exemplu langa o banca, e posibil ca ele sa fie a unei persoane plecate momentan. Daca va vedeti in fata unei astfel de situatii, treceti mai departe si luati-va echipamentul din zona special amenajata pentru acestea.

Nu vorbiti in timpul exercitiilor

Evitati sa intrati in discutii cu o persoana atunci cand sunteti in focul antrenamentului. Acest lucru va va impiedica sa faceti antrenamentul corect.

Nu deranjati persoanele cu casti

Cei care vin la sala cu casti o fac pentru ca nu doresc sa fie deranjati de cei din jur. Respectati asta atunci cand sunteti la sala si nu intrati in vorba cu persoanele respective.

Greutatile trebuie puse la loc

Un alt lucru care din pacate se intampla destul de frecvent este ca nu gasiti greutatile puse la locul lor atunci cand aveti nevoie de ele. Este bine de stiut ca in salile de fitness, acestea au loc special unde trebuie puse, de aceea, dupa ce ati terminat sa folositi anumite greutati. Nu uitati sa le puneti inapoi de unde le-ati luat.

Poarta incaltamintea potrivita

Incaltamintea joaca un rol important in activitatile pe care le faceti la sala. Va doriti astfel ca incaltamintea pe care o alegeti sa fie una cat mai potrivita pentru activitatea pe care o faceti. Daca nu va alegeti incaltamintea potrivita, riscati sa va accidentati.

Vezi: Echipament Fitness Barbati pe Gorilla Wear

Nu criticati

Nu este bine sa criticati orice persoana care va iese in cale. Puteti sa ajutati o persoana sau sa o corectati daca observati ca exista riscul ca ea sa se accidenteze. Este mult mai important sa va concentrati mereu pe ceea ce aveti voi de facut.

Ai nevoie de halate medicale de calitate superioara? Iata cum le alegi!

halate medicale
halate medicale

Foarte multe persoane au nevoie sa poarte halate medicale, uneori chiar pentru 12 ore zilnic. Alaturi de domeniul medical, halatele si uniformele mai pot fi intalnite in laboratoare chimice, la medicii dentisti sau veterinari, dar si la nutritionisti. Acestia stiu ca, pentru a face fata cu succes unei zile de lucru, trebuie sa poarte halate medicale rezistente, confortabile si totodata aspectuoase.

Cum iti alegi, insa, articolele vestimentare potrivite? Poti sti masurile corecte, inainte de a comanda online uniforme si halate medicale? Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa alegi mai usor aceste articole:

1. Masurile

Pentru a ne asigura ca avem parte de tot confortul, va trebui sa luam masurile precise. Astfel, cu ajutorul unei rulete sau al unui metru de croitorie, va trebui sa masuram bustul, talia, soldurile si lungimea piciorului (care este egala cu cusatura interioara a pantalonilor). Uite cum poti face aceste lucruri:

Bust/piept – Se masoara in cea mai proeminenta zona a pieptului;

Talia – Se masoara tinand ruleta putin sub talia naturala;

Solduri – Se masoara cea mai proeminenta parte, tinand picioarele lipite;

Lungimea piciorului – Se masoara din interior, pornind spre bazin, pana la cativa centimetri sub glezna.

Noteaza totul pe o foaie de hartie. Daca preferi articolele vestimentare mai largi, poti adauga cateva numere la fiecare.

2. Croiala

La fel ca si in cazul hainelor de strada, exista mai multe croieli pentru halate medicale, de la cele clasice, drepte, pana la cele moderne. Cel mai important lucru aici este sa alegi o croiala care sa nu iti limiteze miscarile in nici un fel. Cele mai multe modele de halate medicale se inscriu in patru tipuri diferite de croieli, precum urmeaza:

Stransa pe corp (Tight Fit) – Este un tip de croi modern, potrivit la persoanele care nu au bustul sau soldurile proeminente. De aceea, daca ai un bust generos sau un trup mai plinut, aceasta nu este cea mai potrivita croiala pentru tine;

Relaxata (Loose Fit) – Aceasta croiala se potriveste perfect halatelor de femei. Silueta este cambrata, acoperind soldurile, iar pantalonii sunt confortabili, avand talia medie. Tipul acesta de croiala ofera de regula o mare libertate de miscare;

Unisex – Poate printre cele mai des intalnite halate medicale, avand o linie clasica a croiului. Majoritatea modelelor au maneci lungi si pantaloni cu talie joasa;

Atletica – Acestea sunt destinate mai degraba paramedicilor sau medicilor veterinari, care au nevoie de o mare libertate de miscare, asigurata de materiale sau zone elastice si de tehnologii care permit pielii sa respire cu usurinta.

3. Tipul de marime

Majoritatea producatorilor de halate medicale confectioneaza in prezent articole, ghidandu-se dupa marimile clasice, intalnite in magazine. Astfel, putem distinge intre trei din aceste tipuri de marimi:

Petite – Destinate celor care masoara mai putin de 1.60m si care prefera ca halatele sa fie bine potrivite pe corp;

XXL – O masura recomandata celor care poarta haine de marimea 45 sau peste;

Normala – in cazul in care nu porti haine din categoriile de mai sus, aceasta este potrivita pentru tine!

Daca esti in cautare de halate medicale, uniforme si costume de cea mai buna calitate, alege producatorul de echipamente de lucru www.kronos.ro, cu experienta dovedita de peste 25 de ani in acest domeniu!

Ce tipuri de aparat dentar exista si care sunt principiile de functionare?

Aparatul dentar nu este o tehnologie noua, insa acest tratament a fost imbunatatit de-a lungul anilor pana la variantele foarte performante din ziua de azi, care sunt aproape insesizabile in timpul purtarii. Principiul de functionare a acestei tehnologii dentare este unul foarte simplu: sub influenta unor forte mecanice, dintii se vor deplasa cu circa jumatate de milimetru pe luna in directia dorita, iar tratamentul se sfarseste odata ce au fost atinse pozitiile optime.

Durata purtarii unui aparat dentar este cuprinsa in general intre 1 si 2 ani, aceasta fiind stabilita cu exactitate de medicul ortodont, in functie de distanta de deplasare a dintilor, complexitatea situatiei, varsta fiecarui pacient si tipul de aparat folosit.

Tipuri de aparat dentar
Aceste dispozitive medicale pot fi fixe (lipite de dinti) sau mobile (care permit indepartarea in anumite momente ale zilei). Fiindca acuratetea este mult superioara, aparatul dentar fix este cel mai des folosit dintre cele doua. Elementele din care sunt construite aparatele dentare sunt:

  • bracketuri: mici elemente ce reprezinta punctele de contact ale danturii cu aparatul dentar, fiind lipite de dinti;
  • arcuri: elemente metalice (“sarme”) care sunt responsabile cu aplicarea presiunii pe dintii pozitionati incorect (prin intermediul bracketurilor lipite de acestia) si asigura deplasarea acestora in directia dorita;
  • ligaturi elastice: elemente de prindere a bracketurilor de arcuri.

In functie de materialul din care sunt confectionate bracketurile, aparatele dentare fixe pot fi metalice, din aur sau ceramice, iar bracketurile pot fi lipite pe fata vizibila a dintilor sau pe cea ascunsa vederii, astfel existand si aparate dentare “invizibile”.

Aparat dentar metalic
Aceasta este varianta standard a aparatului dentar, iar avantajele sunt costul scazut si eficienta terapeutica. Bracketurile sale sunt metalice si se lipesc pe partea vizibila a danturii, iar durata tratamentului poate fi cuprinsa intre 6 luni si 2 ani, in functie de complexitatea problemei si raspunsul organismului la tratament.

Aparat dentar ceramic
Estetica acestui dispozitiv este preferata de majoritatea adultilor, dat fiind faptul ca bracketurile confectionate din ceramica translucida de culoarea dintelui sunt mai putin vizibile. Cu toate acestea, dat fiind faptul ca arcurile trebuie sa exercite o presiune mai mica pe bracketurile ceramice comparativ cu cele metalice, tratamentul se va prelungi cu cateva luni. Nu trebuie sa ai nicio grija! Bracketurile ceramice nu se vor pata de la alimente, iar ligaturile elastice vor fi schimbate la fiecare vizita lunara la cabinetul stomatologic.

Aparat dentar safir
Acest tip de aparat este, de asemenea, o solutie mai buna decat cel metalic din punct de vedere estetic, dat fiind faptul ca bracketurile din safir sunt transparente, deci mai greu de observat. Dincolo de materialul din care sunt confectionate bracketurile, aparatele cu safir si cele ceramice nu se diferentiaza foarte mult, ambele oferind beneficii estetice si o durata similara de tratament.

Aparat dentar “invizibil” Incognito
Diferenta majora dintre acest tip de dispozitiv si cele de mai sus este ca aparatul Incognito se monteaza pe fata interioara a dintilor fiind, practic, invizibil. Dat fiind faptul ca suprafata interioara a arcadei este mult mai mica decat cea exterioara, bracketurile trebuie sa fie mult mai mici decat cele obisnuite. Aceste mini-bracketuri sunt confectionate folosind o tehnologie de ultima generatie, care scaneaza suprafata interioara a arcadei si realizeaza un set de bracketuri personalizate pentru fiecare pacient, prin frezare computerizata.

Datorita tehnologiei si materialelor folosite in realizarea acestui tip de aparat dentar, pretul tratamentului va fi unul mult mai mare decat la variantele vizibile. In plus, medicul ortodont trebuie sa aiba o specializare suplimentara pentru a putea monta acest tip de aparat dentar, data fiind complexitatea operatiunii realizate pe partea interioara a arcadei.

Pentru mai multe detalii despre toate aparatele dentare de mai sus si tratamente personalizate care adreseaza acest tip de problema dentara, fa o programare la clinica stomatologica Dental Excellence! Vei avea acces la o echipa interdisciplinara de specialisti, pregatiti sa gaseasca cea mai eficienta rezolvare a oricarei afectiuni stomatologice!

Mierea de Manuka – Beneficii uimitoare pentru sanatate

Mierea de Manuka are beneficii extrem de puternice de vindecare. Aceasta miere de Manuka din Noua Zeelanda provine de la albinele care se hranesc cu planta manuka.

Aceasta planta este cunoscuta ca avand proprietati antibacteriene si antimicrobiene. Este un fel de senzatie locala si o comoara nationala a Noii Zeelande. 

Oamenii au folosit coaja, sucul si frunzele in medicina traditionala timp de secole. Ei au apreciat beneficiile sale medicinale (pentru tratarea gripei, febra, raceli, afectiuni ale pielii si afectiuni ale stomacului). 

Cand capitanul James Cook a descoperit Noua Zeelanda, colonistii i-au dat o bautura din frunzele spinoase ale arbustului Manuka. Apoi, capitanul Cook a scris in jurnalul sau: “Frunzele de Manuka sunt folosite de multi dintre noi pentru ceai, care are un gust amar si un miros la fel de amar, iar calitatea se pierde cand frunzele sunt uscate.”

Mierea – un remediu natural pentru afectiunile din istorie

Oamenii au colectat miere Manuka timp de 10.000 de ani. In 1981, dr. Peter Molan, lector senior in biochimie la Departamentul Waikato, Universitatea din Noua Zeelanda, a constatat ca unele tipuri de miere de Manuka contin un nivel destul de ridicat de activitate antibacteriana, mai mult decat mierea obisnuita. 

Fara a sti ce substanta este responsabila pentru aceasta activitate unica, el a numit-o unicul factor Manuka (UMF).

Activitatea mierii Manuka difera de mierea obisnuita prin cresterea activitatii sale antibacteriene. Mierea de Manuka are actiune antibacteriana, antiseptica,  antivirala, antiinflamatoare, antioxidanta si  antimicotica.

Beneficii ale mierii de Manuka

Mierea de Manuka nu numai ca are proprietati speciale de vindecare si de imbunatatire a starii de sanatate, care nu pot fi gasite la alte tipuri de miere de albine, ci au adesea si un efect mult mai eficient decat medicamentele conventionale.

De asemenea, poate fi utilizata atat pentru tratamentul intern, cat si pentru cel extern. Poate fi utilizata in caz de raceala si gripa, diaree, gastrita, arsuri, ulcer peptic, boli de ochi si boli ale gatului, protejeaza tractul gastro-intestinal, amelioreaza durerile din gat.

Cand este aplicata pe o rana, mierea de Manuka ofera o bariera umeda de vindecare. 

Aceasta bariera impiedica infectarea ranii. Mierea de Manuka lucreaza ca agent antiinflamator si extrage infectia dintr-o rana. Stimuleaza, de asemenea, cresterea capilarelor noi de sange si furnizeaza substante nutritive care sporesc regenerarea celulelor pielii.

Spre deosebire de antibiotice, care devin inutile cu o utilizare tot mai mare, mierea Manuka nu are efecte secundare.

Miere de Manuka pret

Mierea de Manukaeste mai scumpa decat mierea de albine traditional, insa este extraordinar de gustoasa.Contine antibiotice naturale, minerale, enzime si vitamine, fiind foarte  utila pentru gastrita. 

In plus, aceasta miere este buna pentru cei care sufera de ulcer duodenal si ulcer gastric. De asemenea, mierea de Manuka are un efect de tonifiere si hidratare pentru pielea uscata, oferindu-i vitamine si minerale. 

Pentru pielea grasa, aceasta miere este buna, deoarece ucide bacteriile acneei. De asemeni, este buna si pentru pielea uscata. In prezenta eczemelor, mierea de Manuka calmeaza si vindeca zonele cu probleme. 

Masturbarea la femei și beneficiile acesteia

femeie

Chiar si cuvantul masturbare provoaca disconfort pentru un numar mare de femei. Vina, frica si anxietatea inconjoara masturbarea la un nivel uimitor, si in ciuda acestui fapt, masturbarea se practica in numar considerabil insa nimeni nu vrea sa recunoasca. Tinerii par mai deschisi la astfel de discutii si se pare ca in urma unui studiu 95% dintre respondenti au spus ca pracica masturbarea iar o treime din ei chiar s-au simtit vinovati pentru asta.

De unde provine aceasta vina? Pentru unele femei cauza este lipsa de informatie. Cele mai multe femei spun ca dupa ce au crescut nimeni nu a vorbit cu ele despre placerea pe care si-o pot provoca singure. Un autor a constatat ca 80% dintre femeile care au raspuns la sondaj nu au discutat cu nimeni pana acum despre masturbare si despre faptul ca aceasta este un aspect normal al vietii sexuale. Pentru multe femei lipsa de cunostinte si tacerea genereaza acest sentiment de vinovatie.

De asemenea, aceasta vina provine si din cauza dezinformarii, deoarece a fost o perioada in care femeile au fost bombardate cu mesaje in care li se arata ca masturbarea nu este buna si trebuie evitata. Multi spun ca masturbarea reprezinta un pacat sau genereaza afectiuni psihice.

Ideea ca masturbarea reprezinta un pacat nu este surprinzatoare pentru ca multe religii o condamna. Sunt multe persoane care indica povesti din biblie ca argumente. Religia insa nu este singurul motiv de vinovatie. De multe ori femeile se simt vinovate doar pentru ca li s-a spus ca masturbarea are fecte nocive. Aceasta este o informatie falsa provenita din timpuri foarte de mult apuse. In evul mediu se credea ca masturbarea genereaza acnee, infertilitate si oribire. Medicii au vazut ca pacientii din spitalele de psihiatrie se masturbeaza si au spus ca masturbarea este cauza afectiunilor de care sufera.

Adevarul este ca acesti pacienti faceau ceea ce majoritatea dintre noi facem. Concluzia este ca in generatiile anterioare expertii au spus oamenilor ca masturbarea este generatoare de probleme iar aceste informatii false au ajuns pana in prezent si sunt crezute de multe persoane.

Pentru femei masturbarea reprezinta cel mai bun mod prin care acestea pot ajunge sa se cunoasca si sa se stimuleze chiar si atunci cand nu au un partener. In general masturbarea se manifesta printr-o mangaiere a zonei pubiene ceea ce va provoca erectia clitorisului si in final orgasmul. Pentru acest lucru pot fi folosite si jucarii sexuale iar femeile curajoase care vor sa incerce ceva nou ar putea incepe cu jucarii sexuale de la brandul Lovense deoarece acestea sunt realizate din cele mai bune materiale si sunt usor de curatat si de utilizat.

Masturbarea nu aduce niciun prejudiciu corpului atunci cand nu este folosita in exces. Masturbarea ar trebui perceputa doar ca o mangaiere care te ajuta sa te simti bine si sa te stimulezi din punct de vedere sexual pana cand ajungi la orgasm. Este ceva absolut normal sa te masturbezi cu falusuri sau cu vibratoare. In realitate normalul in sex este foarte greu de definit iar ceea ce pentru tine este normal pentru altii poate sa nu fie, deci pentru anumite persoane este normal sa foloseasca vibratoare.

Iata 4 tipuri de antrenamente pe bicicleta fitness pentru sanatatea ta

bicicleta-fitness
bicicleta-fitness

Se apropie sezonul cald si sigur iti doresti sa arati cat mai bine. Atunci cand iti doresti sa te apropii cat mai repede de obiectivele propuse, bicicleta fitness este unul dintre cele mai apreciate aparate sportive pentru imbunatatirea conditiei fizice si a starii generale de sanatate.

Iata ce beneficii iti va aduce un program de 30-60 de minute pe bicicleta fitness:

  • Imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular;
  • Un consum optim de calorii;
  • Protejarea articulatiilor picioarelor si spatelui;
  • Imbunatatirea flexibilitatii musculare;
  • Cresterea rezistentei la efort;
  • Intarirea muschilor.

In continuare, iata 4 tipuri de antrenamente eficiente, pe care le poti alterna in functie de nivelul tau de pregatire fizica.

Antrenament pentru INCEPATORI

Daca ai descoperit recent lumea fitness-ului, atunci antrenamentul de 20 de minute de pedalat este ideal pentru tine. Urmeaza urmatorii pasi:

  1. Seteaza o rezistenta mica a bicicletei fitness. Incepe cu un pedalat usor de incalzire, timp de 5 minute. Apoi, treptat, mareste rezistenta bicicletei, pentru o pedalare mai dificila decat cea de incalzire vreme de 3 minute;
  2. Acum mareste din nou rezistenta bicicletei fitness, fata de nivelul de baza, pentru o perioada de 2 minute;
  3. In acest moment, esti la jumatatea antrenamentului si urmeaza sa modifici din nou dificultatea de pedalare, vreme de 3 minute. Nu uita sa cronometrezi timpul efectuarii exercitiului, astfel incat sa nu te suprasoliciti;
  4. Dupa ce ai cronometrat ultimele 3 minute de exercitiu, creste rezistenta bicicletei la un nivel mai dificil, pentru 2 minute. Inca putin si ai terminat;
  5. Este momentul sa te relaxezi! Scade intensitatea rezistentei bicicletei fitness pana la un nivel confortabil de pedalare si mentine ritmul pentru 5 minute.

Antrenament efectuat TREPTAT

Utilizarea bicicletei fitness in trepte presupune executarea a 3 exercitii fizice in etape diferite:

  1. In prima etapa, pedaleaza cat mai repede si intens pentru 15 minute;
  2. Fa un repaus timp de 3 minute, apoi reia exercitiul fizic cu a doua etapa, in care vei pedala la viteza maxima timp de 10 minute, dupa care ia o pauza de 3 minute, timp in care este indicat sa te relaxezi si sa te hidratezi corespunzator;
  3. Intoarce-te pe bicicleta pentru a treia etapa, in care vei pedala timp de 5 minute la intensitate medie sau maxima (in functie de nivelul de pregatire fizica si rezistenta la efort).

Antrenament CARDIO

Scopul acestui antrenament este sa tonifici musculatura si sa maresti viteza de sprint.

In general, acest tip de antrenament este practicat de catre sportivi si presupune desfasurarea a 9 seturi de exercitii.

Fiecare set de exercitii pe bicicicleta fitness va dura 2 minute, urmat de o pauza de 3 minute. Acest antrenament se va desfasura avand rezistenta bicicletei la un nivel ridicat si iti va creste ritmul cardiac dupa aproximativ 60-90 de secunde de efort intens, ajutand de asemenea la arderea multor calorii.

Antrenament SPRINT

Pentru cei ce adora mersul pe bicicleta sau alergatul, acest antrenament va fi unul foarte placut. Scopul lui este sa te ajute sa cresti rezistenta la efort si sa iti antrenezi muschii si articulatiile.

Asadar, acest antrenament cu bicicleta fitness consta in setarea unui nivel de rezistenta care sa iti permita o pedalare energica (sprint) timp de 15-30 de minute (in functie de nivelul tau de pregatire fizica si de rezistenta la efort).

Din bucătăriile asiatice pe mesele din România – turmericul și multiplele sale efecte benefice

Cunoscătorii bucătăriei asiatice știu că bucatele nu ar avea același gust unic fără turmeric. Acest condiment, cunoscut și sub numele de curcuma, a devenit din ce în ce mai popular în Europa, având în vedere că are și o mulțime de alte utilizări.

El are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Îmbunătățește circulația sângelui și reduce nivelul colesterolului, însă înainte de a începe să îl consumați regulat, nu uitați să consultați medicul.

În România găsiți turmeric în magazinele de tip plafar, însă și în marile lanțuri de supermarketuri. Numeroase magazine online comercializează și ele acest condiment minune.

Cu toții știm că nu este indicat să consumăm multe antibiotice din cauza efectelor pe care le pot produce pe termen lung. Tocmai de aceea, în sezonul răcelilor și al gripelor, putem apela la acest condiment exotic care este recunoscut ca având proprietăți antibiotice. 100 de grame de miere amestecate cu o linguriță de curcuma reprezintă remediul perfect. În prima zi, consumați o jumătate de linguriță la fiecare oră, iar a doua zi aceeași cantitate, însă o dată la două ore. A treia zi puteți consuma de trei ori o jumătate de linguriță. Pentru ca acest amestec să își facă pe deplin efectul, este de preferat ca înainte de a înghiți să îl lăsați să se topească în gură. O pungă de 100 de grame nu costă mai mult de 3-4 lei.

Femeile vor iubi acest condiment deoarece este un remediu excelent împotriva celulitei. Nu mai trebuie să achiziționați produse de modelare corporală scumpe, ci cu doar să căutați câteva ingrediente în cămară. Aveți nevoie de 9 părți de miere, 0,5 părți turmeric, 0,3 părți de ghimbir și câte 0,1 părți de făină de roșcove, respectiv de piper negru măcinat.

Rafturile magazinelor sunt pline cu medicamente și produse cosmetice, unele la prețuri mari. Nu este însă necesar să cheltuiți sume mari de bani, când puteți prepara în casă produse pe bază de curcuma.

Înainte însă de a începe să utilizați acest condiment în mod constant, este indicat să cereți părerea unui medic.

Vrei un zambet impecabil? Iata care sunt avantajele unui tratament cu implanturi dentare

Dantura are un rol foarte important in procesul de imbatranire. Pierderea unuia sau mai multor dinti poate provoca imbatranirea prematura, iar acest aspect iti afecteaza, fara doar si poate, stima de sine si viata sociala.

Conform studiilor, romanii nu merg la dentist din varii motive, cum ar fi: experiente neplacute, lipsa timpului, neincrederea in medicul dentist, costuri prea mari sau teama de durere. Insa, cu cat amani mai mult vizita la stomatolog, cu atat riscul ca dintii tai sa aiba nevoie de ingrijiri urgente si costisitoare creste.

Daca ai nevoie sa iti refaci unul sau mai multi dinti si cauti de ceva timp solutii pentru a-ti recapata zambetul impecabil, atunci un tratament cu implanturi dentare poate fi optiunea ideala pentru tine.

In randurile ce urmeaza, iti vom oferi mai multe detalii despre avantajele implanturilor dentare si despre cat este de usor sa ai un zambet sanatos si frumos.

In primul rand, ce este un implant dentar?
Acesta este un surub din titan care se introduce direct in os, care tine locul radacinii dintelui si peste care va fi aplicata coroana dentara. De asemenea, reprezinta cea mai buna si moderna varianta de a inlocui dintii lipsa, asigurandu-ti zambetul sanatos la care ai visat dintotdeauna si functionalitatea normala a dintilor.

Avantaje implanturi dentare:

  • Aspectul estetic este vizibil imbunatatit;
  • Confera siguranta si permit o dictie buna;
  • Se simt si arata ca un dinte natural;
  • Ajuta la cresterea stimei de sine – vorbesti si zambesti cu incredere;
  • Masticatia se realizeaza fara niciun disconfort, astfel incat poti avea o dieta echilibrata si poti manca orice doresti;
  • Ajuta la protejarea osului, prevenind deteriorarea structurii faciale;
  • Nu se cariaza, insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa amani vizitele la stomatolog. De asemenea, trebuie sa acorzi mereu atentie igienei orale;
  • Elimina disconfortul lucrarilor mobile;
  • Protejeaza dintii sanatosi;
  • Tratamentul se poate face indiferent de varsta;
  • Cu o ingrijire corespunzatoare, implanturile dentare pot rezista toata viata;
  • Materialele din care sunt confectionate sunt biocompatibile cu tesuturile vecine.

Un zambet frumos face cat o mie de cuvinte, de aceea, este momentul potrivit sa investesti in sanatatea ta orala! Evita cabinetele stomatologice obscure sau care iti promit preturi extrem de mici pentru un tratament cu implanturi dentare, deoarece riscul aparitiei unor complicatii ulterioare este foarte mare. Ales corect, un specialist in implantologie te va putea ajuta sa obtii zambetul mult dorit.

Tehnologia de ultima generatie din cadrul clinicilor Dr. Leahu iti ofera tratamente cu implanturi dentare care au o rata de succes de 100%, pentru ca tu sa iti recapeti increderea in tine si sa te bucuri de un zambet sanatos si frumos. De asemenea, echipa de medici din cadrul clinicilor Dr. Leahu este pregatita sa trateze orice problema si sa iti ofere modalitati de tratament personalizate si eficiente.

Daca si tu ai nevoie de implanturi dentare, nu ezita sa ne contactezi la numarul 021.9134. E atat de usor sa devii un pacient care zambeste fericit!