Vrei sa slabesti rapid? Gama de aparate fitness pentru acasa iti ofera cele mai eficiente solutii!

Vara se apropie cu pasi repezi, asa incat obiectivele sportive revin in prim plan: o silueta “de invidiat” si imbunatatirea conditiei fizice si a starii generale de sanatate sunt scopuri pe care vrei sa le atingi cat mai rapid, pana la inceperea sezonului iesirilor la plaja si piscina. O buna modalitate de a obtine rezultatele dorite este oferita de antrenamentele desfasurate cu regularitate pe unul dintre diversele aparate fitness ce permit exercitii de tip cardio.

Cu toate ca te poti bucura de antrenamente cardio si in aer liber, mergand cu bicicleta, cu rolele sau alergand, aparatele fitness folosite acasa ori la birou asigura un grad mult mai ridicat de accesibilitate si confort, mai ales atunci cand vremea de afara nu este ideala. Totodata, vei putea controla precis perioada de acomodare la efortul sustinut cu ajutorul programelor de antrenament prestabilite in memoria consolei din dotarea celor mai multe aparate fitness.

Beneficii

  • Cele mai utilizate si apreciate aparate fitness sunt, dupa cum probabil te asteptai, bicicleta stationara, banda de alergare, bicicleta eliptica si stepperul. Acestea pot fi folosite atat de persoanele la inceput de drum, cat si de sportivii de performanta, iar confortul si multitudinea de exercitii pe care acestea le pun la dispozitie sunt ideale pentru a te apropia in scurt timp de orice obiectiv sportiv pe care ti l-ai propus. Daca te afli la prima experienta fitness sau reincepi antrenamentele dupa o lunga pauza, sfatul este sa incepi cu numai cateva minute de exercitii pe zi si sa maresti acest interval in functie de ritmul corpului tau de adaptare la efort.
  • Majoritatea modelelor de aparate fitness te vor ajuta sa atingi, simultan, mai multe rezultate pozitive, printre acestea numarandu-se slabirea, imbunatatirea conditiei fizice si tonifierea musculaturii. In plus, treizeci de minute de exercitii cardio pe zi iti vor relaxa mintea si iti vor oferi senzatia de energizare, alungand stresul, iar toate organele din corp vor beneficia de o oxigenare foarte buna multumita cresterii ritmului cardiac. Astfel, te vei putea bucura de un somn de calitate, odihnitor, iar riscul de depresie va scadea considerabil.
  • Bicicleta eliptica si cea stationara iti permit sa efectuezi antrenamente cu impact redus asupra articulatiilor, astfel incat poti exersa folosind aceste aparate fitness si atunci cand genunchii sau gleznele tale au o sensibilitate mai mare. Banda de alergare iti ofera acces la exercitii bazate pe miscari native, fara a fi nevoie sa deprinzi tehnici speciale sau sa te familiarizezi cu procedee noi. Cu toate acestea, va trebui sa ai grija la pozitia de alergare si la ritmul respiratiei, insa aceasta ultima conditie este prezenta in orice antrenament, indiferent de ce tip de aparate fitness alegi sa folosesti.
  • Oricum ai alege sa te antrenezi, rezultatele sunt influentate intr-o proportie mare de modul de functionare a metabolismului. Astfel, antrenamentele desfasurate zilnic te vor ajuta sa slabesti foarte rapid nu numai multumita arderii caloriilor in timpul exercitiilor, cat si datorita accelerarii metabolismului si continuarii arderilor inclusiv dupa terminarea antrenamentului.

Fie ca vrei sa iti mentii forma sportiva la cel mai inalt nivel sau te afli la prima experienta fitness, pe Sport-Mag.ro vei gasi cel mai bun raport calitate-pret la o gama deosebit de diversificata de aparate fitness si echipamente sportive. Sezonul reducerilor a inceput, asadar grabeste-te sa profiti de cele mai bune preturi!

Gunn-Rita Dahle Flesjå va concura la Prima Evadare, cel mai mare concurs de ciclism offroad din Europa de Est!

biciclete
biciclete

Ambasadoarea binecunoscutei marci de biciclete Merida va participa anul acesta la concursul Prima Evadare, cel mai mare concurs de acest fel din Romania, dar si din Europa de Est. Fiind alaturi de Merida inca de la inceput, Gunn-Rita Dahle Flesjå are un palmares cu adevarat impresionant: 30 de victorii de Cupa Mondiala, 10 victorii de Campionat Mondial, 20 de medalii de aur la campionate internationale, fiind de asemenea medaliata cu aur la Jocurile Olimpice.

Prima Evadare este cel mai mare concurs de acest tip din Romania, dar si din Europa de est. Anul acesta are loc pe 19 mai. Lungimea traseului dintre Bucuresti si Snagov este de aproximativ 54 km, iar profilul este plat, desfasurandu-se prin paduri, poteci si drumuri de tara, dar continand si portiuni de asfalt, acest specific facandu-l sa fie un concurs relativ usor si potrivit pentru foarte multa lume, chiar si pentru cei cu putina experienta pe biciclete.

Desi s-a retras la finele anului trecut din activitatea competitionala, dupa 24 de ani de realizari, Gunn-Rita va continua colaborarea cu Merida din postura de “Brand Ambassador”. In aceasta calitate, ea se va implica mai mult in dezvoltarea de noi produse si modele de biciclete, sustinand in acelasi timp testari si evenimente publice si participand ocazional la anumite concursuri pe care le considera speciale, precum maratoane MTB si concursuri pe etape.

De asemenea, cu aceasta ocazie, toata saptamana viitoare, bicicleta reginei MTB-ului va sta la Veloteca, magazin de biciclete din Bucuresti, pentru reglaje fine si pentru a fi admirata de catre toti fanii acestei nemaipomenite sportive si ai marcii ei preferate! Poti veni si tu sa o fotografiezi!

Gunn-Rita este la primul ei concurs in Romania, ocazie cu care am reusit sa ii luam un scurt interviu, in care ne-a declarat ca asteapta cu nerabdare sa intre in cursa de pe 19 mai. Iata ce ne povesteste:

“Am pedalat pe bicicleta de cand am inceput sa merg la scoala, de la sase ani. Dar Mountainbiking am inceput mai intai in 1995, la 22 de ani. Primii ani cu MTB au fost ca o plimbare cu un rollercoaster, cu multe suisuri si coborasuri, perioada in care m-a incercat un sentiment grozav. In multe feluri, acest lucru este valabil si astazi, 21 de ani mai tarziu. Imi place sportul meu, ador sa fac trasee cu bicicleta si inca imi face placere sa pun in scena noi obiective pentru sezonul care va veni.

Cand nu ma duc la pedalat, imi place sa petrec timp cu familia si cu baiatul nostru Bjørnar. Imi place gatitul si, bineinteles, ador sa mananc. Ma bucur foarte mult de drumetiile in munti si fac acest lucru foarte des in timpul iernii. De asemenea, imi place sa alerg si sa inot. M-a fascinat intotdeauna folosirea intregului corp pentru sport, ceea ce ma face sa ma simt mai plina de viata. Cel mai bun lucru despre ciclism este ca majoritatea oamenilor pot sa faca asta si sa se bucure de biciclete la propriul lor nivel, cu propriile scopuri, indiferent de forma, varsta, dimensiune si abilitati … asa ca vino si alatura-te noua, biciclistelor!”

Cat despre participarea la concurs, am reusit sa aflam cateva informatii de la ambasadoarea Merida:

“Ma bucur ca voi concura in Romania, este pentru prima oara. Nu am studiat inca profilul cursei ca sa-mi dau seama cu ce am de a face, dar ma voi uita cu cateva zile inainte sa ajung. Insa nu voi concura la categoria Elite, voi participa alaturi de amatori si voi considera concursul o noua aventura si provocare”.

Gunn-Rita va concura la Prima Evadare pe bicicleta ei hard-tail Merida BigNine Team, despre care spune:

“Greutatea bicicletei nu mai este asa de importanta pentru mine acum”, spune ea. “Acum ma gandesc doar care este cea mai potrivita bicicleta pentru fiecare concurs in parte”.

merida veloteca Gunn RIta

Mai mult, cu aceasta ocazie extraordinara, Veloteca va oferi reduceri speciale de 10% tuturor participantilor la Prima Evadare care doresc sa faca o achizitie de ultim moment, pentru o gama larga de articole:

Merida: echipament ciclism, accesorii si componente;

Northwave: echipament si incaltaminte ciclism (la orice pereche de pantofi cumparati, primiti cadou si un sac sport Veloteca);

Bryton: GPS-uri pentru biciclete (la toate modelele primiti cadou si lumini Bikefun Pixie);

CST: anvelope si camere;

Bikefun: componente si accesorii pentru biciclete.

Faptul ca o personalitate precum Gunn-Rita Dahle Flesjå participa la un concurs la noi in tara inseamna o promovare internationala excelenta, nu doar pentru concursul respectiv, ci si pentru Romania in general. Astfel, chiar daca nu participi, merita sa vii sa incurajezi concurentii si sa simti atmosfera de concurs. Succes tuturor!

Veloteca. Totul pentru tine… de prin 2008!

4 motive esentiale pentru a invata sa faci surf

Surfing-ul nu mai este de mult timp doar un sport sau un mod de petrecere a timpului liber, fiind astazi o parte integranta din cultura oamenilor din toata lumea. Acesta este un sport care schimba realmente vietile celor care il practica, avand numeroase beneficii asupra sanatatii si nu numai. Iar in cazul in care credeai ca este nevoie sa ajungi tocmai in Australia pentru a prinde valurile ideale pentru surf si a te bucura pe deplin de beneficiile acestui sport, trebuie sa stii ca si in Romania poti invata sau te poti antrena cu sup Bucuresti, sup Cheile Nerei si sup Delta Dunarii cu ajutorul instructorilor profesionisti. Iata, asadar, care sunt cele 4 motive esentiale pentru a incepe sa faci surf.

  1. Fitness complet – Surfing-ul este un exercitiu intens si un antrenament complet pentru corpul uman, fiind modul perfect de a face cardio si exercitii de forta. Fiecare etapa a practicarii surfing-ului testeaza puterea, echilibrul, agilitatea si rezistenta corpului. Pe masura ce continui sa inveti, dorinta de a progresa devine din ce in ce mai mare. Vei fi motivat in mentinerea unei conditii fizice de invidiat si cu timpul vei incepe sa faci alegeri mult mai sanatoase in viata. Nu degeaba se spune ca cei care practica surf sunt unii dintre cei mai atractivi si mai sanatosi oameni din lume!
  2. Cresterea increderii de sine – Odata cu conditia fizica, creste in mod automat si increderea de sine. Prin surf, vei putea sa iti invingi orice temere sau frica de apa si vei invata cum sa te bazezi pe propriul corp si cum sa iti gasesti si sa iti stapanesti curajul. Increderea pe care o poti capata prin intermediul surfing-ului te va ajuta mai tarziu si in viata, stiind cum sa faci fata cu brio situatiilor mai putin placute, nepravazute, de criza.
  3. Mentinerea sanatatii psihice – Orice sesiune de surf ofera un cocktail de adrenalina si de endorfine pentru oricine, indiferent de varsta, sex, nivel de educatie si asa mai departe. Prin surf te vei putea distra si relaxa intr-un mod inedit, uitand de grijile cotidiene. Surfing-ul este o forma holistica de terapie care promoveaza bunastarea mentala, psihologica si spirituala si ajuta in gasirea focusului interior.
  4. Beneficii sociale –  Cu ajutorul surfing-ului, vei avea ocazia sa impartasesti pasiuni si experiente comune cu cei dragi, dar totodata vei avea sansa sa cunosti si sa construiesti legaturi puternice cu oameni noi, deoarece acest sport implica o activitate sociala impartasita de grupuri. A fi surfer inseamna a face parte dintr-o comunitate ce pune pret pe respect, incredere, atentie si prietenie.

Ce mai astepti? Acum ai suficiente motive pentru a incepe sa faci surf. Surfing-ul este o activitate care ofera numeroase beneficii fizice si mentale majore, iar lista acestora poate continua, cu siguranta. Daca vrei sa te deconectezi, sa descoperi si sa experimentezi cultura surfing-ului cu una dintre cele mai mari scoli de surf si SUP din Romania, SupAcademy, intra pe site-ul www.supacademy.ro sau scrie la adresa board@supacademy.ro si traieste o aventura de neuitat!

Antreneaza-te acasa cu aparate fitness multifunctionale!

Daca nu ai timp sa mergi la sala, vrei sa cheltuiesti inteligent si nu doresti sa iti astepti randul la aparate de fitness, atunci este momentul sa iei in considerarea achizitionarea unuia pentru acasa si sa faci exercitiile in comoditatea propriului camin.

Evident ca acasa nu poti avea dotarea unei sali de sport, dar in mod cert poti achiziona un aparat fitness multifunctional. De exemplu, pe magazinul online Sport-Mag.ro, o companie cu experienta de mai bine de 10 ani in domeniul de articole sportive si aparate fitness, poti cumpara un HMS Tytan 12.

Acesta este un aparat multifunctional, care are mai multe statii de lucru, ceea ce il face ideal pentru un antrenament acasa, suplinind dotarile unei sali.

Aparatul multifunctional HMS Tytan 12 este ideal pentru un antrenament de forta si include:

  • banca Scott;
  • banca inclinata pentru abdomene;
  • bara tractiuni si abdomene;
  • 2 gantere;
  • accesoriu extensii picioare;
  • scripete inferior;
  • scripete superior.

De ce aceste aparate fitness multifunctionale sunt ideale?

Functionalitatea specifica acestor aparate iti permite sa lucrezi cat mai multe grupe musculare fara a avea nevoie de orice alt tip de echipament sportiv. In acest mod, vei cheltui in mod evident mai putin decat daca ai cumpara mai multe aparate, iar pe termen lung vei economisi bani, eliminand abonamentele la sala.

Banca Scott

Banca Scott este folosita impreuna cu ganterele pentru antrenarea grupelor musculare precum bicepsii si unor sectiuni ale bratelor precum antebratele, dar si pentru intarirea incheieturilor, precum coatele sau incheietura mainii.

Exemplu de exercitiu utilizand aparate fitness cu banca Scott:

Stai in spatele bancii inclinate si odihneste-ti un brat pe suport, in timp ce tii o gantera cu palma in sus. Ridica gantera pana la umar si coboar-o dupa o scurta pauza. Retine ca numai acest brat ar trebui sa se deplaseze pe toata durata exercitiului.

Banca inclinata pentru abdomene

Aceasta statie este absolut necesara pentru antrenamente. Aparatele fitness care includ banca inclinata sunt cu adevarat multifunctionale. Aceasta iti permite exersarea completa a muschilor abdominali, lombari, posteriorului coapsei si pieptului, antrenamentul fiind executat din pozitia inclinata, cu capul in jos.

Exemplu de exercitiu utilizand aparate fitness cu banca inclinata:

Pentru exersarea muschilor laterali ai abdomenului, aseaza-te pe banca, in pozitia inclinat cu capul in jos, incruciseaza picioarele utilizand suportul special si ridica-ti corpul de la nivelul cel mai jos al bancii, fara a depasi nivelul cel mai inalt, unde iti sustii picioarele.

Bara tractiuni si abdomene

Acesta optiune inclusa in aparatele fitness multifunctionale iti permite exersarea muschilor pieptului, spatelui, mainilor si abdomenului. Bara de tractiuni si abdomene te va ajuta la dobandirea fortei si a masei musculare.

Executa corect tractiunile la aparate fitness:

  1. Prinde bara orizontala utilizand priza cu palmele indreptate spre inainte, la o distanta de aproximativ 40-50 cm intre umar si palma;
  2. Extinde complet bratele si trunchiul, apoi, cand esti pregatit, inspira si blocheaza respiratia pe masura ce executi tractiunea;
  3. Pastreaza coatele spre lateral si concentreaza-te pe tragerea lor in jos pentru a te ridica;
  4. Desfasoara exercitiul pana cand barbia ajunge la nivelul barei sau putin deasupra acesteia;
  5. Expira si coboara corpul controlat in pozitia de la inceputul exercitiului.

Scripetele inferior si superior

Aceste doua statii sunt importante pentru orice persoana care practica fitness-ul la un nivel mediu si avansat. Incepatorii trebuie sa cunoasca bine exercitiile, iar, cand utilizeaza scripetii, trebuie sa controleze si sa execute corect miscarea. Daca te grabesti sau nu ai control asupra exercitiilor, te poti accidenta serios sau vei invata gresit executarea unui exercitiu. Avantajul scripetilor la aparate fitness este ca poti desfasura o multitudine de exercitii pentru toata regiunea toracica si a bratelor.

Exemplu de exercitiu utilizand aparatele fitness cu scripete:

  1. Pentru executarea tractiunilor la helcometru cu bratele intinse, pozitioneaza-te la o distanta de aproximativ 20-30 cm de scripete, cu fata la greutati;
  2. Prinde bara dreapta la nivelul umerilor, cu priza de pronatie (palmele indreptate spre inainte);
  3. Formeaza postura bratelor la un grad de 15-20 cm spre inainte, pozitionate deasupra capului, si indoaie usor coatele;
  4. Inspira si tine-ti respiratia pe masura ce tragi in jos de bara, tinand in permanenta bratele intinse. Concentreaza-ti atentia pentru a trage corect din umeri pana cand aduci bara la nivelul soldurilor. De asemenea, contracta muschii spatelui inferior, pentru pozitia dreapta a trunchiului;
  5. Cand aduci bara in partea de jos, mentine contractia pentru 20 de secunde, apoi expira pe masura ce o ridici controlat.

Barbatii inca mai prefera pantalonii cu turul lasat!

Dulapul tau poate orbi cu tendintele sezonului, etichetele designerilor la moda, poate fi bine gandit in ceea ce priveste aranjamentul culorilor, dar daca articolele vestimentare  nu se potrivesc stilului tau, nu vor arata armonioase. Exista un zvon ca italienii sunt cei mai eleganti barbati din lume si exista motive pentru asta. Mai exact, pentru sexul masculin exista pantaloni cu tur lasat barbati, care sunt mult mai probabil sa se potriveasca perfect stilului tau. Nu spunem ca trebuie sa arunci tot ce ai in momentul de fata in dulap (desi daca ai timp, bani si dorinta, de ce nu). Pur si simplu, exista anumite concepte-cheie despre care trebuie sa stii ca, daca ai astfel de pantaloni  in dulapul tau,  nu este nevoie sa lucrezi la forma fizica, deoarece o astfel de oportunitate, iti va imbunatati aspectul, insa, nici nu trebuie sa neglijezi acest lucru.

Modelele de pantaloni cu tur lasat barbati se potrivesc oricarei conformatii a corpului, fie ca esti inalt si subtire, fie ca esti mic de statura si ceva mai plinut. In magazinul online, exista o noua abordare in colectia de pantaloni cu tur lasat barbati. Acesta este un model unic conceput pentru barbatii care prefera sa nu se culce pe canapea, ci sa conduca un stil de viata activ. Si fiabilitatea de neegalat a acestor pantaloni le va permite sa fie purtati in cele mai dificile conditii meteorologice. Confortul si functionalitatea acestor pantaloni cu tur lasat barbati, nu pot fi supraestimati, deoarece in croiala lor totul este gandit in cel mai mic detaliu si chiar si dupa spalarea pantalonilor, acestia  isi pastreaza aspectul imaculat. Acesti pantaloni sunt potriviti pentru munca si timpul liber. In ei te vei simti confortabil atat in ​​natura, cat si intr-un mediu de afaceri.

In plus, fata de functionalitatea sa, pantalonii au un design la moda diferit, care completeaza perfect stilul obisnuit si casual de imbracaminte. In functie de culoarea pe care o  alegi, pantalonii cu turul lasat pot fi folositi pentru diferite stiluri de vestimentatie. Datorita prevalentei miscarii hip-hop, pantalonii in acest stil au devenit foarte populari. In magazinul online poti gasi pantaloni la moda, liberi si confortabili  in stilul hip-hop. Pantalonii de stil hip hop sunt haine de strada reale, pe care reprezentantii acestui dans de subculturi si pauza ii vor aprecia.

De asemenea, acesti pantaloni cu tur lasat barbati reprezinta o optiune excelenta pentru imaginile de zi cu zi. Pantalonii merg perfect cu orice pantof in stilul sport. In sezonul toamna-iarna 2018-2019, modelele kaki vor fi deosebit de populare. Stilul pantalonilor cu turul lasat  se intoarce treptat la moda, astfel incat sa poti alege in siguranta pantalonii de culoare inchisa, gri sau mustar. Stilul este destul de complicat, astfel incat acesti pantaloni trebuie purtati doar cu accesorii. De asemenea,  sunt perfecti pentru cizme sau ghete inalte, dar de asemenea se potrivesc perfect cu adidasi sau ghete adidas. Pantalonii sunt confortabili si pot fi chiar si cu un numar mare de buzunare aplicate. Buzunarele pot fi cu snur sau cu clapete.

Iata 4 tipuri de antrenamente pe bicicleta fitness pentru sanatatea ta

bicicleta-fitness
bicicleta-fitness

Se apropie sezonul cald si sigur iti doresti sa arati cat mai bine. Atunci cand iti doresti sa te apropii cat mai repede de obiectivele propuse, bicicleta fitness este unul dintre cele mai apreciate aparate sportive pentru imbunatatirea conditiei fizice si a starii generale de sanatate.

Iata ce beneficii iti va aduce un program de 30-60 de minute pe bicicleta fitness:

  • Imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular;
  • Un consum optim de calorii;
  • Protejarea articulatiilor picioarelor si spatelui;
  • Imbunatatirea flexibilitatii musculare;
  • Cresterea rezistentei la efort;
  • Intarirea muschilor.

In continuare, iata 4 tipuri de antrenamente eficiente, pe care le poti alterna in functie de nivelul tau de pregatire fizica.

Antrenament pentru INCEPATORI

Daca ai descoperit recent lumea fitness-ului, atunci antrenamentul de 20 de minute de pedalat este ideal pentru tine. Urmeaza urmatorii pasi:

  1. Seteaza o rezistenta mica a bicicletei fitness. Incepe cu un pedalat usor de incalzire, timp de 5 minute. Apoi, treptat, mareste rezistenta bicicletei, pentru o pedalare mai dificila decat cea de incalzire vreme de 3 minute;
  2. Acum mareste din nou rezistenta bicicletei fitness, fata de nivelul de baza, pentru o perioada de 2 minute;
  3. In acest moment, esti la jumatatea antrenamentului si urmeaza sa modifici din nou dificultatea de pedalare, vreme de 3 minute. Nu uita sa cronometrezi timpul efectuarii exercitiului, astfel incat sa nu te suprasoliciti;
  4. Dupa ce ai cronometrat ultimele 3 minute de exercitiu, creste rezistenta bicicletei la un nivel mai dificil, pentru 2 minute. Inca putin si ai terminat;
  5. Este momentul sa te relaxezi! Scade intensitatea rezistentei bicicletei fitness pana la un nivel confortabil de pedalare si mentine ritmul pentru 5 minute.

Antrenament efectuat TREPTAT

Utilizarea bicicletei fitness in trepte presupune executarea a 3 exercitii fizice in etape diferite:

  1. In prima etapa, pedaleaza cat mai repede si intens pentru 15 minute;
  2. Fa un repaus timp de 3 minute, apoi reia exercitiul fizic cu a doua etapa, in care vei pedala la viteza maxima timp de 10 minute, dupa care ia o pauza de 3 minute, timp in care este indicat sa te relaxezi si sa te hidratezi corespunzator;
  3. Intoarce-te pe bicicleta pentru a treia etapa, in care vei pedala timp de 5 minute la intensitate medie sau maxima (in functie de nivelul de pregatire fizica si rezistenta la efort).

Antrenament CARDIO

Scopul acestui antrenament este sa tonifici musculatura si sa maresti viteza de sprint.

In general, acest tip de antrenament este practicat de catre sportivi si presupune desfasurarea a 9 seturi de exercitii.

Fiecare set de exercitii pe bicicicleta fitness va dura 2 minute, urmat de o pauza de 3 minute. Acest antrenament se va desfasura avand rezistenta bicicletei la un nivel ridicat si iti va creste ritmul cardiac dupa aproximativ 60-90 de secunde de efort intens, ajutand de asemenea la arderea multor calorii.

Antrenament SPRINT

Pentru cei ce adora mersul pe bicicleta sau alergatul, acest antrenament va fi unul foarte placut. Scopul lui este sa te ajute sa cresti rezistenta la efort si sa iti antrenezi muschii si articulatiile.

Asadar, acest antrenament cu bicicleta fitness consta in setarea unui nivel de rezistenta care sa iti permita o pedalare energica (sprint) timp de 15-30 de minute (in functie de nivelul tau de pregatire fizica si de rezistenta la efort).

Ce trebuie sa stii inainte de achizitionarea unei biciclete pentru copii?

biciclete copii
biciclete copii

Tuturor ne place sa pedalam pentru ore in sir, iar senzatia pe care o ai in sa greu se compara cu alta. Mai mult, acum exista pe piata o gama foarte diversa de modele de biciclete: copii, adulti sau femei, poti intalni categorii speciale pentru fiecare! Astfel, poti imparti si cu cei mici aceasta bucurie si sa le achizitionezi o bicicleta inca de la varste fragede!

Cei mici adora bicicletele, este un fapt bine stiut. Pedalatul le “alimenteaza” imaginatia si duce la aventuri, distractie si multe povesti. In plus, ei vor descoperi mai usor mediul in care traiesc, invatand sa il aprecieze, singuri sau alaturi de prietenii lor.

De aceea, am creat acest mic ghid care sa te ajute la achizitionarea unei biciclete pentru copii.

Pentru inceput, trebuie sa determinam masura bicicletei:

Fata de cele pentru adulti, care se masoara in functie de cadru, bicicletele pentru copii tin mai degraba de marimea (diametrul) rotilor, dar si de varsta copiilor.

Astfel, micutii in varsta de 2-4 ani pot face primii pasi pe o bicicleta fara pedale, la care balansul se asigura prin prezenta ambelor picioare pe pamant. Cu ajutorul acesteia, cel mic isi va forma bazele balansului, ale coordonarii mana-ochi si ale virarii, care ii vor fi de mare ajutor odata ce trece la biciclete pentru copii prevazute cu pedale. De asemenea, daca faci apel la acest tip de bicicleta, poti sari peste faza cu rotile ajutatoare, odata ce micul tau ciclist va deprinde notiunile de baza.

Pentru cei cu varsta cuprinsa intre 3 si 6 ani, poti opta pentru biciclete pentru copii prevazute cu roti de 14 sau de 16 inci, pedale si frana pe butuc. Unele modele de 16 inci pot avea si frana cu saboti, pe roata, pentru ca micutul sa poata deprinde cu acest concept.

Aceste biciclete pentru copii pot avea cadrul din aluminiu sau din otel, cu saua joasa, care ofera siguranta in eventualitatea unui accident.

biciclete copii

Cei de 5 pana la 8-9 ani pot deja sa foloseasca biciclete pentru copii prevazute cu un diametru al rotii de 20 de inci. Multe biciclete din aceasta categorie sunt un fel de mountain bikes pentru juniori, fiind ideale pentru orice teren. Aceste biciclete pentru copii sunt robuste, dar usoare, avand mai multe viteze. De asemenea, acestea dispun de frane pe saboti sau chiar pe disc, la unele modele mai scumpe.

Incepand cu varsta de 7-8 ani, multi pot incepe deja sa foloseasca biciclete pentru copii dotate cu roti de 24 de inci. Acestea se recomanda pana in jurul varstei de 12 ani, cand cei mici pot deja incerca bicicletele pentru adulti. In mare, bicicletele cu roti de 24 de inci sunt ca o versiune miniaturala a celor de 26 sau 28, cu toate optiunile la indemana.

Nu uita nici de echipamentul de protectie, obligatoriu atunci cand vine vorba de biciclete pentru copii. Alege o casca pe masura potrivita si nu uita nici de accesorii, precum faruri sau claxon. Prima bicicleta pentru un copil este un moment care nu se uita usor, de aceea iti recomandam alegerea unui model potrivit, care sa-l faca sa se indragosteasca de pedalat pentru totdeauna!

Cum îți alegi ținuta sport potrivită pentru tine

Cu siguranță ți s-a întâmplat să îți pui cel puțin odată întrebări legate de cum să-ți alegi ținuta sport pentru zilele de sală sau fitness, dar și pentru o zi obișnuită atunci când ieși în oraș cu prietenii.

Pentru a te simți cât mai confortabil este esențial să-ți achiziționezi haine și încălțăminte de calitate. Vremea rece este încă prezentă, așa că oamenii continuă să caute haine calitative precum geci Nike sau geci Adidas.

 Alege să porți o ținută lejeră și îngrijită

Când vine vorba despre ținută, aceasta trebuie întotdeauna să fie îngrijită, lejeră, dar și corespunzătoare pentru tipul de activitate pe care vrei să o desfășori. De foarte multe ori se fac greșeli de  acest gen și astfel poți avea surpriza să nu te simți bine sau să nu poți practica un anumit sport așa cum trebuie.

Pantaloni sunt piesa vestimentară de bază. În cazul în care practici alehgere, jogging, ciclism sau un alt fel de exerciții, poți opta pentru o pereche de pantaloni largi care să te ajută să ai o flexibilitate mai bună atunci când faci exercițiile. Ca material poți opta pentru cele elastice, deoarece sunt mult mai confortabile și îți oferp mai multă lejeritate și se mulează foarte ușor.

Alege perechea potrivită de pantofi sport

Perechea e adidasi reprezintă piesa de rezistență atunci când vine vorba să faci sport. De aceaa. Opteează pentru o pereche de pantofi sport bine lucrați, pentru a avea un maxim de confort. Adidasii pentru alergare se aleg, în primul rând, în funcție de nivelul de performanță al atletului. Astfel, pentru începători este potrivită o pereche de încălțăminte care să ofere un nivel ridicat de siguranță, cum ar fi adidasi Adidas.  Atunci când ești începător, ai nevoie de pantofi sport care să înglobeze caracterstici foarte bune de amortizare a șocurilor la contactul cu suprafața de alergare, oferindu-ți totodată un control eficient al mișcărilor, flexibilitate și totodată durabilitate. Principalul motiv este pentru că optând pentru încălțăminte de calitate, potrivită ție, vei preveni riscul de accidetare pe perioada antrenamentului și te vei bucura de performanțe mai bune.

Pantofii sport sunt  confecționați din diverse materiale, care se pretează diferitelor tipuri de condiții de utilizare. Astfel, pantofii sport se împart în trei categorii: din materiale subțiri, predominant textile, potriviți pentru sezonul cald și pentru teren drept. A doua categorie este formată din pantofii sport confecționați din materiale groase și durabile , fiind folosiți pentru trasee montane pentru că asigură rezistență și tracțiune pe orice fel de sol. Pentru sezonele reci și condiții meteo nefavorabile sunt adidașii confecționați din materiale impermeabile.

Optează pentru o culoare potrivită

Culorile influențează foarte mult felul în care arăți. Poți alege una sau mai multe culori. Astfel, poți opta pentru o ținută de culoare neagră, gri sau albastru închis.

În funcție de activitatea pe care o desfășori poți alege și hainele pe care le vei purta. Când vine vorba despre haine, cele de calitate primează. Dacă alegi să porți o ținută sport poți opta pentru geci Adidas sau geci Nike. Pe Gootoc.com găsești produse calitative și potrivite stilului sport. Bărbții aleg deseori acest stil de haine tocmai pentru lejeritatea și comoditatea pe care o oferă. Cu ajutorul unor reguli de bază respectate, cu siguranță vei reuși să-ți achiziționezi o ținută sport potrivită. O ținută sport poate fi ușor de găsit, dar și de realizat astfel încât să te simți confortabil atunci când îți faci exercițiile.

Iata 3 modele de bicicleta magnetica pe care le poti folosi acasa!

Sezonul rece nu ne ofera foarte multe posibilitati de a depune efort fizic in aer liber, fie ca suntem obisnuiti cu alergarile in parc, fie ca preferam sa pedalam o ora prin oras. Astfel, singura solutie de a te mentine in forma sau de a slabi pe durata iernii este sa folosesti unul dintre aparatele fitness care permit antrenamente cardiovasculare, cum ar fi banda de alergare sau bicicleta stationara.

In cazul in care preferi pedalarea, stii foarte bine ca nu frigul este cel care te impiedica sa “dai o tura” cu bicicleta in oras, ci starea drumurilor. Astfel, o bicicleta magnetica iti poate oferi exercitiul fizic de care ai nevoie in fiecare zi, ajutandu-te sa slabesti eficient si sa iti mentii musculatura la conditia optima. Pe langa beneficiile asupra aspectului si sanatatii, bicicleta magnetica folosita in confortul propriei locuinte mai vine cu un set de lucruri pozitive:

  • poti folosi bicicleta magnetica in confortul propriei locuinte, la birou sau oriunde altundeva ai alege si, daca modelul permite, o poti plia si depozita in orice debara;
  • poti scuti drumul pana la sala si inapoi si momentele de asteptare in vestiar sau la receptie;
  • nu trebuie sa mai astepti sa se elibereze una dintre bicicletele de la sala pentru a te antrena;
  • igiena este sub controlul tau, fiindca tu esti singurul utilizator al bicicletei fitness;
  • poti face exercitii la orice ora si-n orice zi a anului, fie aceasta si sarbatoare legala;
  • nu trebuie sa ai grija la vestimentatie atunci cand faci exercitii.

Daca vrei toate avantajele de mai sus de partea ta, atunci poti alege o bicicleta magnetica din lista urmatoare:

  1. Bicicleta Magnetica inSPORTline Xbike Lite. Daca esti incepator, atunci acest model de bicicleta fitness este ideal pentru folosirea in confortul casei tale. Este compacta, pliabila, si-ti va oferi toate tipurile de antrenament necesare tonifierii musculaturii si cresterii rezistentei la efort. Greutatea redusa iti va permite sa o depozitezi cu usurinta in orice debara, iar calculatorul din dotare iti va afisa informatii referitoare la timpul de antrenament, viteza de pedalare, caloriile arse sau puls, senzorii aflandu-se in manere. Saua este comoda, iar cele 8 trepte de dificultate iti vor permite sa progresezi intr-un interval foarte scurt de timp.
  2. Bicicleta Magnetica inSPORTline Soledat. Acest model este potrivit pentru persoanele care deja s-au obisnuit putin cu pedalele, oferind 32 de trepte de dificultate (cu ajustare electronica) si o volanta de 6 kg. Saua si ghidonul sunt reglabile, iar cadrul este stabil si rezistent. Afisajul digital al consolei iti va permite accesul la 12 programe de antrenament presetate si iti va da ocazia sa concepi si tu pana la 4 rutine, pe care le va pastra in memorie. Senzorii pentru masurarea ritmului cardiac si monitorizarea precisa a activitatii tale sportive te vor ajuta sa iti atingi obiectivele de fitness prin progres constant si antrenamente tot mai solicitante.
  3. Bicicleta Magnetica inSPORTline inCondi UB600i. Un model de top pentru utilizatorii casnici de nivel intermediar, aceasta bicicleta magnetica are functii si sisteme de ultima generatie, atat pentru monitorizare si confort, cat si pentru personalizarea eficienta a sesiunilor de antrenament. Fiind un model semi-profesional cu volanta de 7 kilograme, exercitiile pe care le permite bicicleta inCondi UB600i te vor ajuta sa-ti depasesti limitele sportive si sa obtii rezultatele fitness pe care le vizezi. In plus, sistemele de comunicare wireless iti vor permite sa controlezi fiecare antrenament cu telefonul sau tableta, astfel incat vei avea sansa de a “pedala” pe orice traseu din lume, inclusiv capitalele marilor state sau diferite poteci de munte, iar cursul rutei poate fi urmarit cu ajutorul Google Maps Street View direct pe ecran.

Aceste 3 modele de bicicleta magnetica si multe altele sunt disponibile la preturi speciale pe Sport-Mag.ro, asadar profita de reducerile de sezon pentru a-ti oferi sansa de a ajunge la greutatea dorita si la silueta ideala!

Topeste grasimea din zona stomacului cu acest antrenament pe banda de alergare!

Pentru a te bucura de toate beneficiile antrenamentelor cardiovasculare, precum imbunatatirea starii generale de sanatate, cresterea rezistentei la efort si sculptarea corpului pana la forma dorita, una din cele mai accesibile si eficiente solutii este sa folosesti o banda de alergare in confortul propriei locuinte. In plus, folosirea unui aparat de fitness acasa sau la birou ofera cel mai ridicat grad de confort ce poate insoti activitatile sportive.

Perseverenta si o dieta adecvata sunt singurii factori de care depinde succesul tau in a-ti atinge obiectivele fitness pe banda de alergare, insa perioada de timp in care pot fi observate rezultatele poate fi influentata si de alte aspecte. Daca deja ai o frecventa buna de antrenament si o dieta corespunzatoare, insa ai atins un prag in ceea ce priveste ritmul in care dai jos kilogramele in exces, rezolvarea este una cat se poate de simpla: incearca antrenamentele de tip Tabata sau HIIT.

Efectuarea aceluiasi antrenament zilnic pe o perioada indelungata provoaca, practic, plictiseala, iar rezultatele intarziate iti vor afecta moralul si te vor face sa crezi ca banda alergare nu poate promite mai mult. Solutia este sa alternezi atat antrenamentele, cat si exercitiile si intervalele din fiecare antrenament. Pe langa faptul ca fiecare zi va oferi o noua provocare sportiva, intervalele scurte si variate in intensitate iti vor asigura un parcurs rapid spre obiectivul vizat, fie acesta pierderea in greutate sau tonifierea musculaturii.

Pentru a-ti oferi prima provocare de acest gen, in randurile urmatoare vei gasi un antrenament bazat pe intervale care te va ajuta sa arzi foarte eficient depozitele de grasime din zona abdomenului. De asemenea, alternarea vitezei, a timpilor si perioadelor de odihna iti vor tine mintea si corpul “in priza”, astfel incat vei evita plictiseala.

Antrenamentul impotriva gasimii din zona abdomenului
Acest program de 45 de minute pe banda de alergare te va ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm foarte rapid, iar posibilitatea de a adapta viteza de alergare la conditia fizica pe care o ai in acest moment este un atu foarte important. Astfel, te vei orienta dupa viteza de alergare (km/h) si dupa ritmul de efort perceput de corpul tau (REP). Inainte de a incepe aceasta rutina, asigura-te ca banda de alergare este usor inclinata (nivel 1), astfel incat sa simuleze cat mai precis conditiile reale de alergare si sa te protejeze de accidentari in zona tibiei. Iata pasii pe care trebuie sa ii urmezi pe parcursul acestui program:

– 5 minute de incalzire la o viteza de 5 km/h – REP 1-3;
– 5 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 7 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 7,5 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10 si vei ajunge la jumatatea acestui antrenament pe banda de alergare;
– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 7,5 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;
– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;
– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;
– 5 minute de revenire la 5 km/h – REP 1-3.

Antrenamentele bazate pe intervale variabile pot fi modificate in functie de conditia ta fizica si timpul pe care il ai la dispozitie, insa niciodata nu elimina cele 5 minute rezervate incalzirii si, respectiv, revenirii, pentru a nu risca accidentarea. Daca vrei sa profiti si tu de antrenamentele de acest tip pe banda de alergare, intra pe Sport-Mag.ro si alege-ti modelul potrivit nevoilor tale! Mai mult, acesta este momentul ideal pentru a profita de reducerile de sezon la toata gama de aparate fitness.