Iata 4 tipuri de antrenamente pe bicicleta fitness pentru sanatatea ta

bicicleta-fitness
bicicleta-fitness

Se apropie sezonul cald si sigur iti doresti sa arati cat mai bine. Atunci cand iti doresti sa te apropii cat mai repede de obiectivele propuse, bicicleta fitness este unul dintre cele mai apreciate aparate sportive pentru imbunatatirea conditiei fizice si a starii generale de sanatate.

Iata ce beneficii iti va aduce un program de 30-60 de minute pe bicicleta fitness:

  • Imbunatatirea functiilor sistemului cardiovascular;
  • Un consum optim de calorii;
  • Protejarea articulatiilor picioarelor si spatelui;
  • Imbunatatirea flexibilitatii musculare;
  • Cresterea rezistentei la efort;
  • Intarirea muschilor.

In continuare, iata 4 tipuri de antrenamente eficiente, pe care le poti alterna in functie de nivelul tau de pregatire fizica.

Antrenament pentru INCEPATORI

Daca ai descoperit recent lumea fitness-ului, atunci antrenamentul de 20 de minute de pedalat este ideal pentru tine. Urmeaza urmatorii pasi:

  1. Seteaza o rezistenta mica a bicicletei fitness. Incepe cu un pedalat usor de incalzire, timp de 5 minute. Apoi, treptat, mareste rezistenta bicicletei, pentru o pedalare mai dificila decat cea de incalzire vreme de 3 minute;
  2. Acum mareste din nou rezistenta bicicletei fitness, fata de nivelul de baza, pentru o perioada de 2 minute;
  3. In acest moment, esti la jumatatea antrenamentului si urmeaza sa modifici din nou dificultatea de pedalare, vreme de 3 minute. Nu uita sa cronometrezi timpul efectuarii exercitiului, astfel incat sa nu te suprasoliciti;
  4. Dupa ce ai cronometrat ultimele 3 minute de exercitiu, creste rezistenta bicicletei la un nivel mai dificil, pentru 2 minute. Inca putin si ai terminat;
  5. Este momentul sa te relaxezi! Scade intensitatea rezistentei bicicletei fitness pana la un nivel confortabil de pedalare si mentine ritmul pentru 5 minute.

Antrenament efectuat TREPTAT

Utilizarea bicicletei fitness in trepte presupune executarea a 3 exercitii fizice in etape diferite:

  1. In prima etapa, pedaleaza cat mai repede si intens pentru 15 minute;
  2. Fa un repaus timp de 3 minute, apoi reia exercitiul fizic cu a doua etapa, in care vei pedala la viteza maxima timp de 10 minute, dupa care ia o pauza de 3 minute, timp in care este indicat sa te relaxezi si sa te hidratezi corespunzator;
  3. Intoarce-te pe bicicleta pentru a treia etapa, in care vei pedala timp de 5 minute la intensitate medie sau maxima (in functie de nivelul de pregatire fizica si rezistenta la efort).

Antrenament CARDIO

Scopul acestui antrenament este sa tonifici musculatura si sa maresti viteza de sprint.

In general, acest tip de antrenament este practicat de catre sportivi si presupune desfasurarea a 9 seturi de exercitii.

Fiecare set de exercitii pe bicicicleta fitness va dura 2 minute, urmat de o pauza de 3 minute. Acest antrenament se va desfasura avand rezistenta bicicletei la un nivel ridicat si iti va creste ritmul cardiac dupa aproximativ 60-90 de secunde de efort intens, ajutand de asemenea la arderea multor calorii.

Antrenament SPRINT

Pentru cei ce adora mersul pe bicicleta sau alergatul, acest antrenament va fi unul foarte placut. Scopul lui este sa te ajute sa cresti rezistenta la efort si sa iti antrenezi muschii si articulatiile.

Asadar, acest antrenament cu bicicleta fitness consta in setarea unui nivel de rezistenta care sa iti permita o pedalare energica (sprint) timp de 15-30 de minute (in functie de nivelul tau de pregatire fizica si de rezistenta la efort).

Ce trebuie sa stii inainte de achizitionarea unei biciclete pentru copii?

biciclete copii
biciclete copii

Tuturor ne place sa pedalam pentru ore in sir, iar senzatia pe care o ai in sa greu se compara cu alta. Mai mult, acum exista pe piata o gama foarte diversa de modele de biciclete: copii, adulti sau femei, poti intalni categorii speciale pentru fiecare! Astfel, poti imparti si cu cei mici aceasta bucurie si sa le achizitionezi o bicicleta inca de la varste fragede!

Cei mici adora bicicletele, este un fapt bine stiut. Pedalatul le “alimenteaza” imaginatia si duce la aventuri, distractie si multe povesti. In plus, ei vor descoperi mai usor mediul in care traiesc, invatand sa il aprecieze, singuri sau alaturi de prietenii lor.

De aceea, am creat acest mic ghid care sa te ajute la achizitionarea unei biciclete pentru copii.

Pentru inceput, trebuie sa determinam masura bicicletei:

Fata de cele pentru adulti, care se masoara in functie de cadru, bicicletele pentru copii tin mai degraba de marimea (diametrul) rotilor, dar si de varsta copiilor.

Astfel, micutii in varsta de 2-4 ani pot face primii pasi pe o bicicleta fara pedale, la care balansul se asigura prin prezenta ambelor picioare pe pamant. Cu ajutorul acesteia, cel mic isi va forma bazele balansului, ale coordonarii mana-ochi si ale virarii, care ii vor fi de mare ajutor odata ce trece la biciclete pentru copii prevazute cu pedale. De asemenea, daca faci apel la acest tip de bicicleta, poti sari peste faza cu rotile ajutatoare, odata ce micul tau ciclist va deprinde notiunile de baza.

Pentru cei cu varsta cuprinsa intre 3 si 6 ani, poti opta pentru biciclete pentru copii prevazute cu roti de 14 sau de 16 inci, pedale si frana pe butuc. Unele modele de 16 inci pot avea si frana cu saboti, pe roata, pentru ca micutul sa poata deprinde cu acest concept.

Aceste biciclete pentru copii pot avea cadrul din aluminiu sau din otel, cu saua joasa, care ofera siguranta in eventualitatea unui accident.

biciclete copii

Cei de 5 pana la 8-9 ani pot deja sa foloseasca biciclete pentru copii prevazute cu un diametru al rotii de 20 de inci. Multe biciclete din aceasta categorie sunt un fel de mountain bikes pentru juniori, fiind ideale pentru orice teren. Aceste biciclete pentru copii sunt robuste, dar usoare, avand mai multe viteze. De asemenea, acestea dispun de frane pe saboti sau chiar pe disc, la unele modele mai scumpe.

Incepand cu varsta de 7-8 ani, multi pot incepe deja sa foloseasca biciclete pentru copii dotate cu roti de 24 de inci. Acestea se recomanda pana in jurul varstei de 12 ani, cand cei mici pot deja incerca bicicletele pentru adulti. In mare, bicicletele cu roti de 24 de inci sunt ca o versiune miniaturala a celor de 26 sau 28, cu toate optiunile la indemana.

Nu uita nici de echipamentul de protectie, obligatoriu atunci cand vine vorba de biciclete pentru copii. Alege o casca pe masura potrivita si nu uita nici de accesorii, precum faruri sau claxon. Prima bicicleta pentru un copil este un moment care nu se uita usor, de aceea iti recomandam alegerea unui model potrivit, care sa-l faca sa se indragosteasca de pedalat pentru totdeauna!

Cum îți alegi ținuta sport potrivită pentru tine

Cu siguranță ți s-a întâmplat să îți pui cel puțin odată întrebări legate de cum să-ți alegi ținuta sport pentru zilele de sală sau fitness, dar și pentru o zi obișnuită atunci când ieși în oraș cu prietenii.

Pentru a te simți cât mai confortabil este esențial să-ți achiziționezi haine și încălțăminte de calitate. Vremea rece este încă prezentă, așa că oamenii continuă să caute haine calitative precum geci Nike sau geci Adidas.

 Alege să porți o ținută lejeră și îngrijită

Când vine vorba despre ținută, aceasta trebuie întotdeauna să fie îngrijită, lejeră, dar și corespunzătoare pentru tipul de activitate pe care vrei să o desfășori. De foarte multe ori se fac greșeli de  acest gen și astfel poți avea surpriza să nu te simți bine sau să nu poți practica un anumit sport așa cum trebuie.

Pantaloni sunt piesa vestimentară de bază. În cazul în care practici alehgere, jogging, ciclism sau un alt fel de exerciții, poți opta pentru o pereche de pantaloni largi care să te ajută să ai o flexibilitate mai bună atunci când faci exercițiile. Ca material poți opta pentru cele elastice, deoarece sunt mult mai confortabile și îți oferp mai multă lejeritate și se mulează foarte ușor.

Alege perechea potrivită de pantofi sport

Perechea e adidasi reprezintă piesa de rezistență atunci când vine vorba să faci sport. De aceaa. Opteează pentru o pereche de pantofi sport bine lucrați, pentru a avea un maxim de confort. Adidasii pentru alergare se aleg, în primul rând, în funcție de nivelul de performanță al atletului. Astfel, pentru începători este potrivită o pereche de încălțăminte care să ofere un nivel ridicat de siguranță, cum ar fi adidasi Adidas.  Atunci când ești începător, ai nevoie de pantofi sport care să înglobeze caracterstici foarte bune de amortizare a șocurilor la contactul cu suprafața de alergare, oferindu-ți totodată un control eficient al mișcărilor, flexibilitate și totodată durabilitate. Principalul motiv este pentru că optând pentru încălțăminte de calitate, potrivită ție, vei preveni riscul de accidetare pe perioada antrenamentului și te vei bucura de performanțe mai bune.

Pantofii sport sunt  confecționați din diverse materiale, care se pretează diferitelor tipuri de condiții de utilizare. Astfel, pantofii sport se împart în trei categorii: din materiale subțiri, predominant textile, potriviți pentru sezonul cald și pentru teren drept. A doua categorie este formată din pantofii sport confecționați din materiale groase și durabile , fiind folosiți pentru trasee montane pentru că asigură rezistență și tracțiune pe orice fel de sol. Pentru sezonele reci și condiții meteo nefavorabile sunt adidașii confecționați din materiale impermeabile.

Optează pentru o culoare potrivită

Culorile influențează foarte mult felul în care arăți. Poți alege una sau mai multe culori. Astfel, poți opta pentru o ținută de culoare neagră, gri sau albastru închis.

În funcție de activitatea pe care o desfășori poți alege și hainele pe care le vei purta. Când vine vorba despre haine, cele de calitate primează. Dacă alegi să porți o ținută sport poți opta pentru geci Adidas sau geci Nike. Pe Gootoc.com găsești produse calitative și potrivite stilului sport. Bărbții aleg deseori acest stil de haine tocmai pentru lejeritatea și comoditatea pe care o oferă. Cu ajutorul unor reguli de bază respectate, cu siguranță vei reuși să-ți achiziționezi o ținută sport potrivită. O ținută sport poate fi ușor de găsit, dar și de realizat astfel încât să te simți confortabil atunci când îți faci exercițiile.

Iata 3 modele de bicicleta magnetica pe care le poti folosi acasa!

Sezonul rece nu ne ofera foarte multe posibilitati de a depune efort fizic in aer liber, fie ca suntem obisnuiti cu alergarile in parc, fie ca preferam sa pedalam o ora prin oras. Astfel, singura solutie de a te mentine in forma sau de a slabi pe durata iernii este sa folosesti unul dintre aparatele fitness care permit antrenamente cardiovasculare, cum ar fi banda de alergare sau bicicleta stationara.

In cazul in care preferi pedalarea, stii foarte bine ca nu frigul este cel care te impiedica sa “dai o tura” cu bicicleta in oras, ci starea drumurilor. Astfel, o bicicleta magnetica iti poate oferi exercitiul fizic de care ai nevoie in fiecare zi, ajutandu-te sa slabesti eficient si sa iti mentii musculatura la conditia optima. Pe langa beneficiile asupra aspectului si sanatatii, bicicleta magnetica folosita in confortul propriei locuinte mai vine cu un set de lucruri pozitive:

  • poti folosi bicicleta magnetica in confortul propriei locuinte, la birou sau oriunde altundeva ai alege si, daca modelul permite, o poti plia si depozita in orice debara;
  • poti scuti drumul pana la sala si inapoi si momentele de asteptare in vestiar sau la receptie;
  • nu trebuie sa mai astepti sa se elibereze una dintre bicicletele de la sala pentru a te antrena;
  • igiena este sub controlul tau, fiindca tu esti singurul utilizator al bicicletei fitness;
  • poti face exercitii la orice ora si-n orice zi a anului, fie aceasta si sarbatoare legala;
  • nu trebuie sa ai grija la vestimentatie atunci cand faci exercitii.

Daca vrei toate avantajele de mai sus de partea ta, atunci poti alege o bicicleta magnetica din lista urmatoare:

  1. Bicicleta Magnetica inSPORTline Xbike Lite. Daca esti incepator, atunci acest model de bicicleta fitness este ideal pentru folosirea in confortul casei tale. Este compacta, pliabila, si-ti va oferi toate tipurile de antrenament necesare tonifierii musculaturii si cresterii rezistentei la efort. Greutatea redusa iti va permite sa o depozitezi cu usurinta in orice debara, iar calculatorul din dotare iti va afisa informatii referitoare la timpul de antrenament, viteza de pedalare, caloriile arse sau puls, senzorii aflandu-se in manere. Saua este comoda, iar cele 8 trepte de dificultate iti vor permite sa progresezi intr-un interval foarte scurt de timp.
  2. Bicicleta Magnetica inSPORTline Soledat. Acest model este potrivit pentru persoanele care deja s-au obisnuit putin cu pedalele, oferind 32 de trepte de dificultate (cu ajustare electronica) si o volanta de 6 kg. Saua si ghidonul sunt reglabile, iar cadrul este stabil si rezistent. Afisajul digital al consolei iti va permite accesul la 12 programe de antrenament presetate si iti va da ocazia sa concepi si tu pana la 4 rutine, pe care le va pastra in memorie. Senzorii pentru masurarea ritmului cardiac si monitorizarea precisa a activitatii tale sportive te vor ajuta sa iti atingi obiectivele de fitness prin progres constant si antrenamente tot mai solicitante.
  3. Bicicleta Magnetica inSPORTline inCondi UB600i. Un model de top pentru utilizatorii casnici de nivel intermediar, aceasta bicicleta magnetica are functii si sisteme de ultima generatie, atat pentru monitorizare si confort, cat si pentru personalizarea eficienta a sesiunilor de antrenament. Fiind un model semi-profesional cu volanta de 7 kilograme, exercitiile pe care le permite bicicleta inCondi UB600i te vor ajuta sa-ti depasesti limitele sportive si sa obtii rezultatele fitness pe care le vizezi. In plus, sistemele de comunicare wireless iti vor permite sa controlezi fiecare antrenament cu telefonul sau tableta, astfel incat vei avea sansa de a “pedala” pe orice traseu din lume, inclusiv capitalele marilor state sau diferite poteci de munte, iar cursul rutei poate fi urmarit cu ajutorul Google Maps Street View direct pe ecran.

Aceste 3 modele de bicicleta magnetica si multe altele sunt disponibile la preturi speciale pe Sport-Mag.ro, asadar profita de reducerile de sezon pentru a-ti oferi sansa de a ajunge la greutatea dorita si la silueta ideala!

Topeste grasimea din zona stomacului cu acest antrenament pe banda de alergare!

Pentru a te bucura de toate beneficiile antrenamentelor cardiovasculare, precum imbunatatirea starii generale de sanatate, cresterea rezistentei la efort si sculptarea corpului pana la forma dorita, una din cele mai accesibile si eficiente solutii este sa folosesti o banda de alergare in confortul propriei locuinte. In plus, folosirea unui aparat de fitness acasa sau la birou ofera cel mai ridicat grad de confort ce poate insoti activitatile sportive.

Perseverenta si o dieta adecvata sunt singurii factori de care depinde succesul tau in a-ti atinge obiectivele fitness pe banda de alergare, insa perioada de timp in care pot fi observate rezultatele poate fi influentata si de alte aspecte. Daca deja ai o frecventa buna de antrenament si o dieta corespunzatoare, insa ai atins un prag in ceea ce priveste ritmul in care dai jos kilogramele in exces, rezolvarea este una cat se poate de simpla: incearca antrenamentele de tip Tabata sau HIIT.

Efectuarea aceluiasi antrenament zilnic pe o perioada indelungata provoaca, practic, plictiseala, iar rezultatele intarziate iti vor afecta moralul si te vor face sa crezi ca banda alergare nu poate promite mai mult. Solutia este sa alternezi atat antrenamentele, cat si exercitiile si intervalele din fiecare antrenament. Pe langa faptul ca fiecare zi va oferi o noua provocare sportiva, intervalele scurte si variate in intensitate iti vor asigura un parcurs rapid spre obiectivul vizat, fie acesta pierderea in greutate sau tonifierea musculaturii.

Pentru a-ti oferi prima provocare de acest gen, in randurile urmatoare vei gasi un antrenament bazat pe intervale care te va ajuta sa arzi foarte eficient depozitele de grasime din zona abdomenului. De asemenea, alternarea vitezei, a timpilor si perioadelor de odihna iti vor tine mintea si corpul “in priza”, astfel incat vei evita plictiseala.

Antrenamentul impotriva gasimii din zona abdomenului
Acest program de 45 de minute pe banda de alergare te va ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm foarte rapid, iar posibilitatea de a adapta viteza de alergare la conditia fizica pe care o ai in acest moment este un atu foarte important. Astfel, te vei orienta dupa viteza de alergare (km/h) si dupa ritmul de efort perceput de corpul tau (REP). Inainte de a incepe aceasta rutina, asigura-te ca banda de alergare este usor inclinata (nivel 1), astfel incat sa simuleze cat mai precis conditiile reale de alergare si sa te protejeze de accidentari in zona tibiei. Iata pasii pe care trebuie sa ii urmezi pe parcursul acestui program:

– 5 minute de incalzire la o viteza de 5 km/h – REP 1-3;
– 5 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 7 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 7,5 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10 si vei ajunge la jumatatea acestui antrenament pe banda de alergare;
– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;
– 2 minute la 7,5 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;
– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;
– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;
– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;
– 5 minute de revenire la 5 km/h – REP 1-3.

Antrenamentele bazate pe intervale variabile pot fi modificate in functie de conditia ta fizica si timpul pe care il ai la dispozitie, insa niciodata nu elimina cele 5 minute rezervate incalzirii si, respectiv, revenirii, pentru a nu risca accidentarea. Daca vrei sa profiti si tu de antrenamentele de acest tip pe banda de alergare, intra pe Sport-Mag.ro si alege-ti modelul potrivit nevoilor tale! Mai mult, acesta este momentul ideal pentru a profita de reducerile de sezon la toata gama de aparate fitness.

Iata ce trebuie sa stii inainte de achizitionarea unei biciclete

biciclete

biciclete

Numarul de biciclisti din intreaga lume creste constant, aceasta activitate fiind atat distractiva, cat si practica. Astfel, atat amatorii, cat si ciclistii experimentati folosesc biciclete pentru deplasarea in oras, pentru concursuri sau plimbari. Cu toate ca din ce in ce mai multe persoane isi achizitioneaza biciclete, de multe ori acestea se dovedesc in timp a nu fi pretabile activitatii pentru care au fost cumparate. Din acest motiv, este indicat sa tinem cont de o serie de factori inainte de achizitionarea unei biciclete!

Pentru inceput, trebuie sa determinam care este scopul achizitionarii acesteia.

Scopuri recreative: Daca folosim o bicicleta pentru plimbari alaturi de prieteni.

Scopuri competitive: Daca esti pasionat de competitii sportive si iti doresti sa participi la concursuri de profil.

Scopuri utilitare: Daca iti trebuie un mijloc de transport alternativ pentru a ajunge la serviciu.

Dupa ce ai ales scopul utilizarii bicicletei, fie el unul sau mai multe, va trebui sa determini care este tipul de traseu (sau teren) pe care vei folosi bicicleta:

– Sosele si trasee interurbane, uneori in afara localitatii;

– Trasee urbane;

– Drumuri in natura (off-road).

Astfel, in baza criteriilor de mai sus, putem determina mai multe tipuri de biciclete, din care poti alege:

Biciclete de munte (mountain bikes) – Cunoscute pentru usurinta de deplasare pe terenuri accidentate, bicicletele de munte sunt excelente pentru indragostitii de adrenalina, care nu vor spune nu unei iesiri in natura, alaturi de prieteni. Acest tip de biciclete beneficiaza de suspensii, care iti vor permite deplasarea rapida in zone cu teren accidentat, insa sunt intalnite si in mediul urban, mai ales in orasele cu relief de deal sau munte. Singurul dezavantaj al acestora este viteza de deplasare, mai redusa ca a bicicletelor de sosea.

biciclete

Biciclete de sosea – Aceste modele de biciclete sunt construite cu un singur scop: sa atinga cele mai mari viteze. Sunt potrivite pentru parcurgerea rapida a distantelor lungi, fiind de multe ori folosite de ciclistii experimentati. La aceste biciclete, toate componentele sunt realizate din materiale usoare, dar durabile, motiv pentru care pretul acestora poate fi mai mare ca a altor modele.

Biciclete de oras – Cu toate ca sunt mai greoaie decat alte modele de biciclete, acestea sunt de regula mai comode si mai stabile. Se preteaza in special plimbarilor lejere, nefiind orientate catre performante sportive. In schimb, pot fi accesorizate cu usurinta, fiind perfecte pentru deplasarile pana la serviciu si inapoi. Putem include in aceasta categorie si bicicletele pliabile, foarte potrivite pentru cei care folosesc si un mijloc de transport in comun sau masina personala, alaturi de bicicleta care se poate plia si transporta cu usurinta.

Biciclete electrice – Foarte raspandite in mediul urban, acest tip de biciclete castiga rapid teren in fata omoloagelor mecanice. Rapide si confortabile, acestea sunt potrivite deplasarilor pe trasee cu pante abrupte, sau in conditii in care nu doresti sa transpiri. Singurul dezavantaj al lor este faptul ca au o greutate mai mare, ceea ce le face mai putin portabile.

biciclete_electrice

Biciclete hibride (de trekking sau de cross) – In aceasta categorie se inscriu bicicletele care au utilitati multiple, cum ar fi deplasarea pe terenuri accidentate, dar si pe distante lungi. Sunt ideale pentru drumurile turistice mixte, cum ar fi cele din zonele limitrofe, insa fac fata cu brio si in mediile urbane. Alege acest tip de bicicleta daca iti surade ideea unui model potrivit atat pentru viteza, cat si pentru confort!

România – Liechtenstien 4-0. Echipa naţională U21 s-a calificat la EURO 2019

Echipa naţională a României U21 s-a calificat la Campionatul European din 2019, după ce s-a impus cu 4-0 în faţa naţionalei Liechtenstienului U21 în ultimul meci din grupa 8 din preliminarii, terminând grupa pe primul loc cu 24 de puncte.

România U21 le-a creat probleme încă din primele minute ale partidei jucătorilor din naţionala Liechtenstienului. Ianis Hagi şi George Puşcaş au ameninţat poarta rivalilor, iar primul gol nu a întârziat să apară.

Dintr-o centrare a lui Ianis, Paşcanu a plonjat, a ratat întâlnirea cu balonul, dar Puşcaş a fost acolo şi a împins mingea în plasă pentru 1-0. Tricolorii mici au continuat asediul în jumătatea adversă, iar România şi-a dublat avantajul. În minutul 25, Hagi Jr. şi-a trecut în cont un gol, dintr-o lovitură liberă executată impecabil de la 20 de metri. Decarul echipei naţionale a trimis direct sub transversală, iar mingea a muşcat bara, după care a picat în poartă. La pauză, România U21 a intrat cu 3 goluri marcate. George Puşcaş a reuşit dubla. Atacantul lui Palermo a ajuns la patru goluri marcate contra ultimei clasate, în această campanie. Este golul cu numărul 40 încasat de Liechtenstein în cele zece jocuri din campania de calificare.

În repriza a doua, Adrian Petre, intrat pe teren în locul lui Andrei Ivan, a stabilit scorul final, 4-0 pentru România U21 şi astfel tricolorii mici au câştigat biletul pentru turneul final, care se va desfăşura în vara anului 2019, în Italia şi San Marino.

Kaufland e-Rally Team – prima mașină electrică preparată pentru curse

Kaufland e-Rally Team a pus la treabă prima mașină electrică din România special creată pentru curse. Prezentată la Brașov, aceasta va da startul unei Grupe de Electrice în CNVCD 2019.

Week-end-ul trecut, adica in zilele de 12-14 Octombrie a fost organizata ultima dublă din Campionatul Național de Viteză în Coastă Dunlop 2018, pentru pasionații de motorsport. Dincolo de socotelile din culise și de ambițiile pentru podiumuri, marea noutate a Trofeului Opel a fost prezentarea în premieră, în fața presei de specialitate, a primului bolid electric construit în România, special pentru cursele de viteză. Este vorba despre un VW Golf GTi, la care grupul motopropulsor termic a fost înlocuit  cu o unitate electrică special setată pentru a face ravagii în cursele de Viteză în Coastă, SuperRally și de Circuit. Creată la ideea pilotului Sorin Ghisoi, de către echipa tehnică a Cox e-Motorsport – coordonată de inginerul francez Marc Areny, prima mașină electrică de curse din România este susținută de Kaufland România.

“Kaufland România se implică activ în proiecte de responsabilitate socială, cu beneficii directe asupra comunităților. În fiecare an, investim peste 5 milioane de euro în tot ce înseamnă proiecte derulate alături de ONG-uri. În urmă cu 3 ani, ne-am propus să facem prima rețea de stații de încărcare pentru mașinile electrice, astfel încât oricine să poată traversa România cu ușurință de la Vest la Est într-o mașină electrică. Obiectivul a fost atins în mai puțin de 3 ani, reusind să finalizăm, în parteneriat cu Renovațio, rutele Constanța – București – Sibiu – Timișoara – Arad și București – Ploiești – Brașov – Târgu Mureș – Cluj Napoca – Oradea. Pornind de la acest traseu, am extins numărul stațiilor de încărcare, în parcările magazinelor Kaufland, oferind în momentul de față peste 60 de stații de încărcare în 23 de locații. În directă legătură cu acest proiect, suntem alături de inimoasa echipă Kaufland e-Rally Team și ne dorim să îi susținem și pe viitor.” a declarat Andrei Secrețianu, Director Departament Procurări și Evenimente Kaufland România.

De ce o mașină electrică de curse?

„Pentru mine, povestea  Kaufland e-Rally Team a început odată cu întrebarea băiețelului meu de 8 ani, care voia să știe cum o să arate mașinile de curse în viitor. Am stat și m-am gândit o clipă și i-am spus că neapărat vor fi electrice, mai ales că acum avem mult mai multe posibilități și puncte de încărcare gratis în parcările magazinelor. Are autonomie peste 50 km în regim de concurs, asta înseamnă 3-4 urcări la competițiile de viteză în coastă.

Dacă vezi o mașină ca a noastră pe stradă, poate nu remarci diferența, însă în competițiile de viteză nu ai cum să nu remarci lipsa zgomotului și a poluării. Mai șuieră anvelopele pe la viraje, dar atât”, a declarat Sorin Ghișoi, campion la Viteză în Coastă.

Platforma tehnică pe baza căreia a fost construit acest bolid provine de la un VW Golf GTi. A fost aleasă această soluție „donoare” și nu e-Golf deoarece caroseria și trenul de rulare de la GTi sunt o bază de plecare mult mai bună pentru o mașină destinată curselor de automobilism sportiv.

„Scopul nostru este sa proiectăm mașini electrice de performanță. Știu bine că Sorin Ghișoi nu vrea doar o mașină eco, ci una care să fie performantă. Sunt convins că se poate și cred că deja am dovedit lucrul acesta. Nefiind român, poate părea ciudat că sunt mândru de faptul ca în România se poate face mult, cu puțin. Le mulțumesc celor care au avut încredere în noi, Kaufland România și Cox e-Motorsport și, mai ales, echipei mele formate din specialiști din mai multe țări, cum ar fi Irlanda, UK, Franța, Moldova etc.” a declarat Marc Areny – proiectant EV România.

Motorul electric ales de Marc Areny, în setarea actuală, generează o putere maximă de 300 CP/1000-10.000 rpm și un cuplu motor de 300 Nm/0-15.000 rpm. Teoretic, motorul poate atinge o turație maximă de 20.000 rpm, dar eficiența scade prea mult pentru a depăși 18.000 rpm. Viteza maximă este 170 km/h la aproximativ 15.000 rpm iar accelerația 0-100 km/h se realizează în puțin peste 6 secunde. Fiind vorba despre o mașină de competiție, toate aceste valori pot să varieze cu câteva procente – în funcție de alegerea pneurilor și setarea suspensiei. Un detaliu demn de menționat este faptul că bolidul nu beneficiază de aportul unei cutii de viteze, motorul fiind pe „priză directă”, resursele acestuia ajungând la roți prin intermediul unui diferențial. Una dintre îmbunătățirile avute în vedere pentru sezonul 2019 este montarea unui diferențial cu alunecare limitată.

În urma conversiei termic-electric dar și din mașină de stradă în mașină de competiție, bolidul pilotat de Sorin Ghișoi a ajuns să cântărească 1290 kg (cu doar 50 kg mai mult decât GTi-ul donator), având o distribuție a maselor de 780 kg pe puntea față și de 510 kg pe puntea spate.

Fiind vorba despre un automobil pregătit pentru competiții, motorul beneficiază de răcire cu ulei iar invertorul și bateria de acumulatori sunt răcite cu apă.

Bateria de acumulatori de 16 kWh asigură o autonomie în regim de cursă de maxim 50 km și necesită un timp de încărcare de 2-3 ore dacă este cuplată la o priză de 6,6 kW. Roțile automobilului sunt cu pneuri slick/ semi-slick sau de ploaie, de 18 inch.

Care este avantajul acestei mașini în raport cu un automobil de curse convențional?

Dincolo de aspectele ecologice, automobilul pilotat de Sorin Ghișoi nu necesită cheltuieli de curse, altele decât pneuri și plăcuțe de frână. Încărcarea bateriilor se face fie la una dintre stațiile de încărcare Kaufland, fie cu o baterie de panouri solare. Conform lui Marc Areny, utilizate în regim de curse, bateria ar trebui să reziste minim cinci ani (perioadă după care eficiența ar trebui să ajungă la 80%) iar motorul ar trebui să reziste 20 de ani!

Deși a participat până în prezent ca deschizător de drum la trei etape de raliu și șapte de Viteză în Coastă, bolidul electric pilotat de Sorin Ghișoi a fost prezentat oficial presei de specialitate odată cu etapa finală a omologării pentru cursele de Viteză în Coastă, SuperRally și de Circuit, în ajunul dublei finale a CNVCD 2018, Trofeul Opel, organizat de Mihai Leu la Brașov. Dublul campion român de box și raliu a declarat: „Mă bucur foarte mult că avem aproape 100 de înscriși la start în această ultimă etapă a Campionatului Național de Viteză în Coastă Dunlop 2018, pentru că eu cred că întotdeauna concurența duce la progres. Sigur, mașinile electrice înseamnă viitorul și chiar cred că sunt foarte performante. Le urez mult succes celor care au avut această idee și ne vedem în competiții!” a încheiat campionul.

Urmare a bunei primiri a primei mașini electrice de curse din România, dar și ca un demers firesc în vederea alinierii motorsportului autohton la tendințele internaționale, Federația Română de Automobilism Sportiv a luat decizia de a înființa o clasă de mașini electrice în ediția viitoare de Coastă.

„FRAS felicită acest proiect, a răspuns cu “DA” categoric pentru sprijinirea lui și crede cu convingere că este unul de viitor, chiar dacă mie, pesonal, mirosul de benzină și zgomotul specific îmi cam lipsesc… Dar rămâne totuși zgomotul de cauciucuri. După cum știți, avem de mulți ani mașini electrice în toate campionatele  de motorsport la nivel mondial și salutăm cu drag inițiativa echipei Kaufland e-Rally Team.  În premieră, iată, anunțăm introducerea unei noi clase de competiție, pe cea electrică. Începând cu anul viitor, vom vorbi așadar de mai mulți bolizi electrici alinați la start. Eu mă bucur că Sorin Ghișoi a fost deschizător de drum, pentru că îl știu de când era mic; este un pilot ambițios, un bun mecanic și un perfecționist” a declarat Daniel Ungur – VP FRAS

 „Prin promotorii acestui proiect, iată că Federația Română de Automobilism Sportiv păstrează trendul internațional de a introduce în campionatele noastre naționale mașini cu propulsie electrică. Ne aflăm în faza finală de omologare a mașinii conduse de Sorin Ghișoi și sperăm că la anul vom avea mai multe mașini electrice în competiție. Noi sprijinim astfel de proiecte, atâta timp cât normele și măsurile de securitate sunt îndeplinite.” a declarat Ioan Badiu – Director Sportiv FRAS

Echipa Kaufland e-Rally Team, care a demarat proiectul de conversie a motorului termic în unul electric în urmă cu doar câteva luni, a primit din partea FRAS „Premiul Pentru Inovație”, în semn de susținere și încurajare pentru activitatea competițională de anul viitor, dar și pentru curajul de a crea un precedent în motosportul românesc.

Ca sa practici fotbal de calitate ai nevoie si de incaltaminte de calitate

Sportul trebuie sa faca parte din viata oricarui copil. Indiferent ca e fotbal, tenis sau inot, sportul ar trebui sa devina o activitate saptamanala, daca nu zilnica, aducand o multime de avantaje intregului organism. Baietii si tinerii pot sa practice, de exemplu, fotbalul. Sunt destule cluburi si baze speciale pentru antrenamente, terenuri pregatite sa primeasca viitorii fotbalisti de performanta.

Fotbalul e un sport foarte usor, funny, usor de invatat, cu reguli simple, pune in miscare cam toata musculatura si mai tarziu, daca se ajunge la performanta, se pot obtine bani frumosi din el. Ca sa poti sa te antrenezi cat mai bine si sa ai si performantele si randamentul dorit ai nevoie cu siguranta de un echipament bun.

Pe terenul de fotbal, la antrenamente si la meciuri echipamentul e obligatoriu. Terenul de fotbal cere o anumita incaltaminte de calitate, asa ca primul lucru la care trebuie sa te gandesti daca ai un copil la antrenamente sau esti tu cel care practici fotbalul de placere este ceea ce poti pune in picioare. Alaturi de sort sau tricou, trening, in functie de sezon, jucatorii de fotbal si amatorii au nevoie de ghete de fotbal online, pe care le poti gasi la preturi bune in toate magazinele de profil din mediul virtual.

Pe langa faptul ca sunt rezistente ghetele speciale pentru fotbal au crampoane si o piele care permite miscari lejere ale piciorului, alergatul sau pozitiile mai complicate in care va sta piciorul fiind tolerate mai bine in astfel de incaltari. Usor de curatat si de intretinut, aceste ghete de fotbal online pot fi comandate din cateva click-uri din online, sunt usoare, confortabile, au diverse culori si modele, pentru toate tipurile de sportivi.

Rezistenta la frecare, aderenta buna si siguranta oferita la fiecare miscare, sustinerea interna asigurata de intarituri, iata alte avantaje ale ghetelor pentru fotbal. Ghetele se pot personaliza foarte usor, magazinele care le ofera la vanzare pot asigura si un tip anume de personalizare, in functie de ce isi doresc clientii. Ofertele sunt variate, reducerile de sezon se aplica mai mereu, asa ca e imposibil sa nu gasiti perechea potrivita pentru dvs. sau pentru micut.

Totul despre bicicleta fitness pentru incepatori – sfaturi si informatii utile

In eforturile pe care le facem pentru a ne mentine silueta sau pentru a sublinia cateva trasaturi frumoase ale fizicului, cele mai multe rezultate pozitive pot fi atinse prin activitati sportive. Astfel, o bicicleta fitness folosita chiar in confortul propriei locuinte te poate ajuta sa pierzi cateva kilograme si-ti poate scurta din timpul pe care trebuie sa il aloci antrenamentelor zilnice.

Cu toate ca poti sustine antrenamente de tip cardio si atunci cand mergi rapid sau alergi in aer liber, bicicleta fitness ofera o varianta mult mai confortabila. In plus, cu ajutorul variatelor tipuri de antrenament pe care acest aparat ti le pune la dispozitie vei putea controla perfect procesul de acomodare cu efortul fizic sustinut. Cand te afli la inceput de drum, activitatea sportiva zilnica va parea un demers cu grad ridicat de dificultate, astfel incat va trebui sa incepi cu cateva minute de exercitii pe zi si sa cresti acest interval in functie de gradul tau de adaptare la efort.

In timp scurt, bicicleta fitness se va dovedi un aparat extrem de eficace in cazul in care programele tale de antrenament vor include constant noi provocari si varietate de exercitii. Pe langa rutinele pre-setate in memoria consolei digitale a bicicletei tale, vei avea la dispozitie si exercitii de tip HIIT sau Tabata care te vor solicita la maximum si te vor apropia foarte rapid de rezultatele si obiectivele pe care le vizezi. Pana atunci, insa, iata cateva dintre avantajele de care vei profita din momentul in care incepi sa folosesti noua ta bicicleta fitness:

– Pozitie comoda. Multumita pozitiei pe care trebuie sa o adopti in timpul exercitiilor, vei putea face efort fizic fara a solicita spatele.
– Impact redus. Articulatiile nu vor fi solicitate precum se intampla in cazul alergarii din cauza lipsei impactului repetat si socurilor constante. Astfel, poti exersa in voie pe bicicleta fitness chiar daca ai probleme cu gleznele, gnunchii sau soldurile.
– Intarirea genunchilor. Pedalarea contribuie la hidratarea naturala a articulatiilor si intareste musculatura din jurul genunchilor, astfel incat vei avea mai multa siguranta si putere la nivelul picioarelor.
– Varietate. Cele mai multe modele de bicicleta fitness permit ajustarea rezistentei la pedalare si pun la dispozitia utilizatorului programe variate de antrenament dezvoltate dupa obiectivele pe care le vizezi.

Dupa ce ai gasit modelul ce corespunde nevoilor si stilului tau, iata cateva recomandari cu privire la cum sa pregatesti bicicleta fitness pentru folosirea corecta si confortabila:

– daca esti la prima utilizare, citeste cartea tehnica si ofera-ti cateva minute de familiarizare cu comenzile;
– potriveste inaltimea seii: pozitioneaza-te langa bicicleta si inalta sau coboara saua pana la nivelul soldurilor tale;
– departeaza sau apropie ghidonul pentru a gasi o pozitie comoda de-a lungul antrenamentului (nici prea aplecat, nici drept);
– asigura-te ca genunchiul este foarte putin indoit atunci cand duci pedala pana in cel mai departat punct (5-10 grade) pentru a te feri de accidentari;
– incepe orice antrenament cu 5 minute de incalzire pedaland la o rezistenta mica;
– termina fiecare antrenament cu 5 minute de revenire si stretching al picioarelor;
– in cazul in care vrei sa modifici un antrenament, indiferent de tipul acestuia, poti schimba numarul de serii sau gradul de efort depus, insa nu elimina niciodata incalzirea si, respectiv, revenirea;
– mentine corpul hidratat – nu uita niciodata sticla cu apa.

Daca te-ai hotarat ca e momentul sa faci o schimbare in viata ta prin sport, intra pe Sport-Mag.ro si alege-ti modelul ideal de bicicleta fitness din gama variata de aparate, echipamente si accesorii!