Ce poti manaca intr-o zi respectand un stil de viata sanatos?

Tot mai multi dintre noi constientizeaza beneficiile unui regim de viata sanatos, echilibrat in toate coordonatele lui. Chiar daca pentru unii dintre noi poate fi mai greu la inceput adoptarea unui set de reguli care implica un regim de viata sanatos, renuntarea la o serie de mici placeri vinovate fiind destul de dificila, treptat vom constata ca totul este spre binele nostru si chiar vom realiza ca noile reguli nu sunt deloc o corvoada, ci ne vom achita de acestea cu placere. 

Astfel, alaturi de renuntarea la o viata sedentara, trantiti pe canapea la televizor, odata ajunsi acasa si eventual rontaind chipsuri si alte „chestii” certate cu silueta, inlocuirea acestui obicei cu miscare intensa, la sala sau in aer liber, modul in care vom manca si ceea ce vom alege sa mancam sunt esentiale pentru o viata sanatoasa.

Trei mese principale si doua gustari, pe zi  

Specialistii recomanda sa avem in fiecare zi cinci mese, dintre care trei principale si doua gustari. Este foarte important ca acestea sa aiba loc la ore fixe, sa ne stabilim un program riguros si sa ne straduim sa il respectam. 

Iata un exemplu cu ceea ce putem manca in mod corect intr-o zi. Astfel, dimineata, micul-dejun este prima si una dintre mesele extrem de importante, menita sa ne dea energie suficienta in prima parte a zilei. 

Putem opta pentru o omleta, una – doua felii de paine integrala, eventual prajita, o rosie, un ardei, cateva felii de castravete sau o salata din aceste legume. Apoi, in jurul orei 1100, putem lua prima gustare, constand intr-un iaurt cu continut scazut de grasime, in jur de 3 la suta, in care sa adaugam seminte de in, de canepa. 

Pranzul nu trebuie sa fie extrem de consistent, ne putem rezuma la o supa de pui de tara sau o ciorba cu carne. Fiind un fel de mancare suficient de satios, putem renunta la felul doi de la pranz. 

Dupa ora 1600 este timpul pentru  cea de a doua gustare a zilei si putem alege sa rontaim un pumn de migdale. Mai ramane ultima masa din zi, respectiv cina, cand putem savura o friptura rece de pui de tara, peste la cuptor, alaturi de o salata gustoasa, de exemplu din varza cruda. 

Este important  sa renuntam sa mai mancam in acea zi cel putin cu trei ore inainte de a ne retrage la culcare. 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *