Cum sa-ti tonifiezi corpul cu un stepper? Ponturi pentru antrenamente eficiente

stepper
stepper | Sport-Mag.ro

Stepperul este unul dintre cele mai indragite aparate fitness. Acesta poate fi gasit in orice sala de antrenamente, dar este un aparat ideal si pentru uz casnic. Cu ajutorul acestui aparat, iti vei intari musculatura corpului si iti vei imbunatati rezistenta cardiovasculara.

Cu siguranta si tu ai urcat pe scarile blocului in care stai sau ale unei cladiri pe care ai vrut sa o vizitezi, insa diferenta consta in faptul ca scarile unui stepper nu se termina niciodata! Acest aparat fitness reprezinta o metoda excelenta de a te antrena acasa, deoarece este usor de folosit si nu iti afecteaza articulatiile.

Pentru a te antrena eficient pe un stepper, tine cont de indrumarile specialistilor in fitness:

1. In primele zile, antrenamentul pe acest aparat ti se poate parea foarte obositor, insa cheia succesului consta in ritm. In cazul in care vei urca prea repede, la inceput nu vei reusi sa finalizezi timpul pe care l-ai alocat acestui antrenament. De aceea, pana cand organismul tau se va obisnui cu efortul, este indicat sa urci intr-un ritm moderat.

2. Dupa ce te-ai acomodat cu un stepper, poti urma mai multe programe de antrenament. Pentru a avea rezultate vizibile in cel mai scurt timp, este esential sa alternezi durata si ritmul exercitiilor. Rutina nu este eficienta, iar testarea unor noi programe de antrenament te poate ajuta sa te mentii concentrata si sa te bucuri de rezultate spectaculoase.

3. Asigura-te ca spatele tau ramane drept de fiecare data cand te antrenezi pe acest aparat.

4. Atunci cand treci de perioada de inceput si esti obisnuita cu miscarea stepperului, incearca sa reduci folosirea manerelor. Astfel, vei pune la “treaba” mai multi muschi si vei arde mai multe calorii. In plus, daca nu vei mai folosi manerele, vei fi mai atenta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui si a intregului corp.

Acum ca ai aflat care sunt sfaturile specialistilor in privinta acestui aparat fitness, incearca urmatorul antrenament eficient care te va ajuta sa topesti tesutul adipos si sa-ti intaresti muschii. Iata ce trebuie sa faci:

  • in primele doua minute, urca incet scarile stepperului;
  • urmeaza 10 intervale de cate 60 de secunde de urcat la o intensitate mare, fiecare interval fiind urmat de 30 de secunde la o intensitate moderata;
  • in ultimele 3 minute, scade intensitatea treptat.

Comanda un stepper de pe Sport-Mag.ro!

Atunci cand ai nevoie de aparate fitness profesionale la preturi avantajoase, trebuie sa apelezi la Sport-Mag.ro. Acest magazin online iti pune la dispozitie o gama variata de steppere perfecte pentru uz casnic. Vei gasi steppere de dimensiuni mari sau mici, cu sau fara corzi si cu functii pentru orice necesitate.

Daca iti doresti un aparat performant, poti alege modelul Insportline Avalor ST. Acesta are un design modern si un cadru stabil care te va ajuta sa ajungi rapid la silueta mult visata. Are un sistem de franare magnetic, fapt care ii asigura durabilitate aparatului, iar pedalele sunt mari, antiderapante, asa ca te vei antrena in siguranta.

Descopera acum articolele sportive de pe Sport-Mag.ro si profita de ofertele speciale pentru a comanda aparatul de care ai nevoie!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *