Vrei sa slabesti acasa? Incearca aparatele fitness ce permit exercitii cardio!

aparate_fitness
aparate_fitness

Antrenamentele cardio desfasurate in mod regulat sunt metoda ideala de a te mentine in forma, insa acestea iti pot permite si sa slabesti, sa-ti tonifiezi si definesti musculatura, sa imbunatatesti decisiv sistemul cardiovascular si sa maresti rezistenta corpului tau la efort.

In cazul in care ti-ai propus sa atingi unul dintre aceste obiective in aceasta iarna fara sa mai faci drumurile catre sala si inapoi, cea mai buna rezolvare ar fi sa achizitionezi unul sau mai multe aparate fitness pentru a le folosi in propria locuinta.

Conform specialistilor de la Sport-Mag.ro, printre cele mai eficiente aparate fitness ce permit exercitii cardio se numara banda de alergat, bicicleta fitness, stepper-ul si bicicleta eliptica, asadar ai putea alege unul dintre aceste aparate fitness pentru a incepe programul de slabit pe care l-ai tot amanat.

In plus, poti alege dintr-o gama deosebit de diversificata de modele special concepute pentru uz casnic. Pentru a te ajuta in acest demers, in randurile de mai jos vei putea descoperi cateva detalii legate de folosirea acestor aparate fitness acasa si cum te vor apropia antrenamentele cardiovasculare de obiectivele sportive pe care ti le-ai setat.

Ce pot oferi antrenamentele cardio?
Indiferent de obiectivele pe care le urmaresti, antrenamentele cardio se vor dovedi de mare ajutor. Chiar atunci cand doresti sa acumulezi masa musculara intr-un ritm rapid, sesiunile cardio te vor ajuta sa maresti capacitatea pulmonara si performantele sistemului cardiovascular.

Cele mai multe persoane aleg unul dintre aceste aparate fitness pentru a slabi si pentru a-si defini musculatura. Daca si tu pornesti la drum cu aceste obiective, trebuie sa stii ca exercitiile pe bicicleta sau banda iti vor imbunatati simtitor starea generala de sanatate, conditia fizica si starea de spirit.

Dupa un antrenament de jumatate de ora pe unul dintre aparatele fitness ce permit exercitii cardio te vei simti energizat, iti vei relaxa mintea si vei scapa de stres multumita bunei oxigenari de care vor profita toate organele din corp. Somnul va fi de calitate, adanc si odihnitor, iar riscul de a fi afectat de depresie va scadea pana la valori minime.

Ce beneficii aduc antrenamentele de acasa?
Confortul este printre cele mai mari avantaje ale antrenamentelor desfasurate in propria locuinta. Sesiunile de pedalare sau alergare de acasa vor putea fi insotite de un episod din serialul preferat sau de ascultarea playlist-ului pe care l-ai conceput special pentru a te motiva. Pe langa aceasta, ochii din sala de fitness nu vor mai fi atintiti asupra ta, asadar grija asupra vestimentatiei din timpul antrenamentelor va disparea.

Timpul liber este un cadou de care foarte rar ne bucuram, asadar trebuie pretuit cum se cuvine. In acest sens, aparatele fitness folosite in confortul casei tale vor reduce semnificativ timpul pe care trebuie sa il aloci activitatii sportive. Nu va mai fi nevoie sa pierzi vremea cu drumurile dus-intors, la receptie sau in vestiarul salii de sport. Astfel, exercitiile de acasa nu vor mai avea nevoie decat de 5 minute pentru un dus rapid.

Un alt beneficiu ce vine odata cu folosirea propriilor aparate fitness este acela ca vei evita restrictiile impuse de programul de functionare al salilor de sport. Poti exersa in timpul noptii sau dimineata devreme, iar zilele de sarbatoare nu vor mai reprezenta o pauza in programul sportiv pe care incerci sa il mentii.

Daca vrei sa intampini primavara cu un corp de invidiat, intra acum pe Sport-Mag.ro si alege modelul potrivit stilului tau din oferta deosebit de cuprinzatoare de aparate fitness si echipament sportiv! Te vei bucura de livrare rapida si gratuita, un raport excelent calitate-pret si garantie extinsa!

Vrei sa slabesti rapid? Gama de aparate fitness pentru acasa iti ofera cele mai eficiente solutii!

Vara se apropie cu pasi repezi, asa incat obiectivele sportive revin in prim plan: o silueta “de invidiat” si imbunatatirea conditiei fizice si a starii generale de sanatate sunt scopuri pe care vrei sa le atingi cat mai rapid, pana la inceperea sezonului iesirilor la plaja si piscina. O buna modalitate de a obtine rezultatele dorite este oferita de antrenamentele desfasurate cu regularitate pe unul dintre diversele aparate fitness ce permit exercitii de tip cardio.

Cu toate ca te poti bucura de antrenamente cardio si in aer liber, mergand cu bicicleta, cu rolele sau alergand, aparatele fitness folosite acasa ori la birou asigura un grad mult mai ridicat de accesibilitate si confort, mai ales atunci cand vremea de afara nu este ideala. Totodata, vei putea controla precis perioada de acomodare la efortul sustinut cu ajutorul programelor de antrenament prestabilite in memoria consolei din dotarea celor mai multe aparate fitness.

Beneficii

  • Cele mai utilizate si apreciate aparate fitness sunt, dupa cum probabil te asteptai, bicicleta stationara, banda de alergare, bicicleta eliptica si stepperul. Acestea pot fi folosite atat de persoanele la inceput de drum, cat si de sportivii de performanta, iar confortul si multitudinea de exercitii pe care acestea le pun la dispozitie sunt ideale pentru a te apropia in scurt timp de orice obiectiv sportiv pe care ti l-ai propus. Daca te afli la prima experienta fitness sau reincepi antrenamentele dupa o lunga pauza, sfatul este sa incepi cu numai cateva minute de exercitii pe zi si sa maresti acest interval in functie de ritmul corpului tau de adaptare la efort.
  • Majoritatea modelelor de aparate fitness te vor ajuta sa atingi, simultan, mai multe rezultate pozitive, printre acestea numarandu-se slabirea, imbunatatirea conditiei fizice si tonifierea musculaturii. In plus, treizeci de minute de exercitii cardio pe zi iti vor relaxa mintea si iti vor oferi senzatia de energizare, alungand stresul, iar toate organele din corp vor beneficia de o oxigenare foarte buna multumita cresterii ritmului cardiac. Astfel, te vei putea bucura de un somn de calitate, odihnitor, iar riscul de depresie va scadea considerabil.
  • Bicicleta eliptica si cea stationara iti permit sa efectuezi antrenamente cu impact redus asupra articulatiilor, astfel incat poti exersa folosind aceste aparate fitness si atunci cand genunchii sau gleznele tale au o sensibilitate mai mare. Banda de alergare iti ofera acces la exercitii bazate pe miscari native, fara a fi nevoie sa deprinzi tehnici speciale sau sa te familiarizezi cu procedee noi. Cu toate acestea, va trebui sa ai grija la pozitia de alergare si la ritmul respiratiei, insa aceasta ultima conditie este prezenta in orice antrenament, indiferent de ce tip de aparate fitness alegi sa folosesti.
  • Oricum ai alege sa te antrenezi, rezultatele sunt influentate intr-o proportie mare de modul de functionare a metabolismului. Astfel, antrenamentele desfasurate zilnic te vor ajuta sa slabesti foarte rapid nu numai multumita arderii caloriilor in timpul exercitiilor, cat si datorita accelerarii metabolismului si continuarii arderilor inclusiv dupa terminarea antrenamentului.

Fie ca vrei sa iti mentii forma sportiva la cel mai inalt nivel sau te afli la prima experienta fitness, pe Sport-Mag.ro vei gasi cel mai bun raport calitate-pret la o gama deosebit de diversificata de aparate fitness si echipamente sportive. Sezonul reducerilor a inceput, asadar grabeste-te sa profiti de cele mai bune preturi!

Antreneaza-te acasa cu aparate fitness multifunctionale!

Daca nu ai timp sa mergi la sala, vrei sa cheltuiesti inteligent si nu doresti sa iti astepti randul la aparate de fitness, atunci este momentul sa iei in considerarea achizitionarea unuia pentru acasa si sa faci exercitiile in comoditatea propriului camin.

Evident ca acasa nu poti avea dotarea unei sali de sport, dar in mod cert poti achiziona un aparat fitness multifunctional. De exemplu, pe magazinul online Sport-Mag.ro, o companie cu experienta de mai bine de 10 ani in domeniul de articole sportive si aparate fitness, poti cumpara un HMS Tytan 12.

Acesta este un aparat multifunctional, care are mai multe statii de lucru, ceea ce il face ideal pentru un antrenament acasa, suplinind dotarile unei sali.

Aparatul multifunctional HMS Tytan 12 este ideal pentru un antrenament de forta si include:

  • banca Scott;
  • banca inclinata pentru abdomene;
  • bara tractiuni si abdomene;
  • 2 gantere;
  • accesoriu extensii picioare;
  • scripete inferior;
  • scripete superior.

De ce aceste aparate fitness multifunctionale sunt ideale?

Functionalitatea specifica acestor aparate iti permite sa lucrezi cat mai multe grupe musculare fara a avea nevoie de orice alt tip de echipament sportiv. In acest mod, vei cheltui in mod evident mai putin decat daca ai cumpara mai multe aparate, iar pe termen lung vei economisi bani, eliminand abonamentele la sala.

Banca Scott

Banca Scott este folosita impreuna cu ganterele pentru antrenarea grupelor musculare precum bicepsii si unor sectiuni ale bratelor precum antebratele, dar si pentru intarirea incheieturilor, precum coatele sau incheietura mainii.

Exemplu de exercitiu utilizand aparate fitness cu banca Scott:

Stai in spatele bancii inclinate si odihneste-ti un brat pe suport, in timp ce tii o gantera cu palma in sus. Ridica gantera pana la umar si coboar-o dupa o scurta pauza. Retine ca numai acest brat ar trebui sa se deplaseze pe toata durata exercitiului.

Banca inclinata pentru abdomene

Aceasta statie este absolut necesara pentru antrenamente. Aparatele fitness care includ banca inclinata sunt cu adevarat multifunctionale. Aceasta iti permite exersarea completa a muschilor abdominali, lombari, posteriorului coapsei si pieptului, antrenamentul fiind executat din pozitia inclinata, cu capul in jos.

Exemplu de exercitiu utilizand aparate fitness cu banca inclinata:

Pentru exersarea muschilor laterali ai abdomenului, aseaza-te pe banca, in pozitia inclinat cu capul in jos, incruciseaza picioarele utilizand suportul special si ridica-ti corpul de la nivelul cel mai jos al bancii, fara a depasi nivelul cel mai inalt, unde iti sustii picioarele.

Bara tractiuni si abdomene

Acesta optiune inclusa in aparatele fitness multifunctionale iti permite exersarea muschilor pieptului, spatelui, mainilor si abdomenului. Bara de tractiuni si abdomene te va ajuta la dobandirea fortei si a masei musculare.

Executa corect tractiunile la aparate fitness:

  1. Prinde bara orizontala utilizand priza cu palmele indreptate spre inainte, la o distanta de aproximativ 40-50 cm intre umar si palma;
  2. Extinde complet bratele si trunchiul, apoi, cand esti pregatit, inspira si blocheaza respiratia pe masura ce executi tractiunea;
  3. Pastreaza coatele spre lateral si concentreaza-te pe tragerea lor in jos pentru a te ridica;
  4. Desfasoara exercitiul pana cand barbia ajunge la nivelul barei sau putin deasupra acesteia;
  5. Expira si coboara corpul controlat in pozitia de la inceputul exercitiului.

Scripetele inferior si superior

Aceste doua statii sunt importante pentru orice persoana care practica fitness-ul la un nivel mediu si avansat. Incepatorii trebuie sa cunoasca bine exercitiile, iar, cand utilizeaza scripetii, trebuie sa controleze si sa execute corect miscarea. Daca te grabesti sau nu ai control asupra exercitiilor, te poti accidenta serios sau vei invata gresit executarea unui exercitiu. Avantajul scripetilor la aparate fitness este ca poti desfasura o multitudine de exercitii pentru toata regiunea toracica si a bratelor.

Exemplu de exercitiu utilizand aparatele fitness cu scripete:

  1. Pentru executarea tractiunilor la helcometru cu bratele intinse, pozitioneaza-te la o distanta de aproximativ 20-30 cm de scripete, cu fata la greutati;
  2. Prinde bara dreapta la nivelul umerilor, cu priza de pronatie (palmele indreptate spre inainte);
  3. Formeaza postura bratelor la un grad de 15-20 cm spre inainte, pozitionate deasupra capului, si indoaie usor coatele;
  4. Inspira si tine-ti respiratia pe masura ce tragi in jos de bara, tinand in permanenta bratele intinse. Concentreaza-ti atentia pentru a trage corect din umeri pana cand aduci bara la nivelul soldurilor. De asemenea, contracta muschii spatelui inferior, pentru pozitia dreapta a trunchiului;
  5. Cand aduci bara in partea de jos, mentine contractia pentru 20 de secunde, apoi expira pe masura ce o ridici controlat.

Cauti o bicicleta eliptica? Afla tot ce trebuie sa stii despre acest tip de aparat fitness

bicicleta eliptica

bicicleta eliptica

Utilizare foarte usoara, functionare extrem de silentioasa, design pliabil – acestea sunt principalele atuuri care fac ca o bicicleta eliptica sa fie un aparat de fitness ideal pentru acasa, ce poate fi incadrat cu succes in orice locuinta. Practice si eficiente pentru antrenamente complexe la domiciliu, majoritatea bicicletelor eliptice existente pe piata la ora actuala sunt prevazute cu un calculator ce afiseaza multiple functii inteligente. Acesta te ajuta la monitorizarea exercitiilor, putand sa-ti setezi nivelul de intensitate!

Asadar, ce este mai exact o bicicleta eliptica?

Un aparat de fitness stationar cu totul special, simuland urcatul scarilor, mersul pe jos sau chiar alergatul rapid, fara a pune insa o presiune excesiva asupra articulatiilor. Acest lucru se explica prin pedalele spatioase de care dispune un asemenea aparat.

Care sunt avantajele pe care ti le ofera o bicicleta eliptica?

In primul rand, datorita suprafetei generoase a pedalelor, care nu poate fi depasita de talpile tale in timpul antrenamentului, vei evita riscul oricarei accidentari. Totodata, un alt avantaj al acestui tip de aparat fitness consta in faptul ca, prin intermediul manerelor sale mobile, exercitiile astfel efectuate iti pun in miscare inclusiv bratele si partea superioara a corpului.

Iar beneficiile nu se opresc aici! Iata un scurt sumar al acestora, in urma utilizarii constante a unei biciclete eliptice:

– mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, a inimii si plamanilor;

– reducerea riscului de aparitie a bolilor metabolice;

– sustinerea unui efort fizic considerabil, in mod controlat, care va duce la cresterea rezistentei si imbunatatirea conditiei fizice;

– dezvoltarea armonioasa a muschilor (tonifierea feselor si picioarelor, a bratelor, spatelui si a grupelor musculare aferente);

– arderea caloriilor si pierderea kilogramelor in plus mult mai usor (poti arde pana la 800 sau chiar 1000 de calorii intr-o singura ora);

– controlul greutatii, mentinandu-te in forma mai simplu;

– intarirea sistemului imunitar si eliberarea de stres.

In concluzie, bicicleta eliptica este utila si accesibila oricui, indiferent de conditia fizica. Dar, trebuie sa stii ca aparitia si mentinerea pe termen lung a rezultatelor depinde in acelasi timp si de stilul tau de viata, incluzand regimul alimentar pe care-l urmezi!

Deci, de unde poti cumpara astfel de aparate si ce variante ai?

Sport-Mag.ro, unul dintre cele mai cunoscute magazine online de articole sportive si aparate fitness pentru acasa, iti prezinta un top 3 al celor mai populare biciclete de acest tip:

  1. Bicicleta eliptica LIGURIA
  • aparat fabricat din materiale de inalta calitate
  • design simplu si atractiv
  • senzori de puls incorporati in manere
  • 8 niveluri de ajustare
  1. Bicicleta eliptica 17R Combo
  • aparat recomandat pentru recuperare medicala (persoane cu probleme de sanatate la nivelul articulatiilor sau coloanei vertebrale)
  • design robust si stabil
  • manere ajustabile si scaun reglabil
  • pedale aderente si spatioase
  • reglare manuala a nivelului de intensitate a exercitiilor
  • suport pentru gantere si calculator cu numeroase functii de monitorizare a antrenamentului
  1. Bicicleta eliptica Hiton 17R
  • manere ajustabile (fixe sau mobile)
  • calculator LCD cu multiple functii inteligente: timp, viteza, distanta, calorii, scanare
  • antrenarea tuturor grupelor musculare
  • cadru solid, protejarea articulatiilor si coloanei vertebrale