Slabeste intr-un mod sanatos! Alege bicicleta magnetica!

bicicleta_magnetica
bicicleta_magnetica

Activitatile sportive aduc beneficii deosebite atat trupului, cat si mintii, iar printre acestea se numara arderea caloriilor si tesutului adipos, tonifierea sau dezvoltarea musculaturii, imbunatatirea sistemului cardiovascular si eliminarea stresului cotidian. Daca ai un obiectiv anume pentru care exersezi in fiecare zi, atunci va fi nevoie sa sustii antrenamentele pe bicicleta magnetica cu o dieta echilibrata si cu un stil de viata sanatos, care sa iti ofere perioade corespunzatoare de odihna.

Slabitul este poate cel mai des intalnit motiv pentru care alegem sa pedalam, astfel incat strategia castigatoare va trebui sa creeze, spun specialistii de la Sport-Mag.ro, un deficit de calorii (arderea zilnica a unui numar mai mare de calorii decat cel pe care il introducem in corp). Acest obiectiv ne va determina sa consumam alimente anume si, in general, portii mai mici.

Factorii genetici, calitatea somnului, nivelul de stres cu care te confrunti zilnic, starea generala de sanatate si eventualele tratamente medicamentoase administrate sunt numai cateva aspecte care pot influenta parcursul catre obiectivele sportive pe care ti le propui. Asadar, dieta si exercitiile vor avea o influenta limitata. Tocmai de aceea, programul de antrenamente pe bicicleta magnetica va trebui sa fie variat si solicitant, incluzand atat exercitii cardio, cat si antrenamente de forta pentru a atinge rezultatele catre care pedalezi.

De regula, arderea caloriilor este direct proportionala cu efortul depus, motiv pentru care in randurile de mai jos vei descoperi un program pe bicicleta magnetica conceput de un vestit antrenor de fitness din Statele Unite. Aceasta rutina este bazata pe monitorizarea ritmului cardiac pentru a te asigura ca “lucrezi” la intensitatea corespunzatoare obiectivului pe care l-ai ales.

Andrew Kalley, fondator al Kalley Fitness, personal trainer si antrenor de triatlon din New York, afirma cu incredere ca nu trebuie sa “iti dai duhul” in sala zilnic pentru a-ti perfectiona corpul. “Da, HIIT este un exemplu de antrenament eficace, insa nu trebuie realizat exclusiv”. Pentru arderea eficienta a grasimilor prin exercitii pe bicicleta magnetica, el recomanda combinarea intervalelor de intensitate cu exercitii moderate. “Este o ardere mai lenta si dureaza pana sa conditionam corpul sa arda acele grasimi”. Bineinteles, exercitiile trebuie realizate cu regularitate, astfel incat Kalley recomanda un minimum de 3 antrenamente cardio pe bicicleta magnetica in fiecare saptamana.

Antrenamentul propus
Pentru a profita de beneficiile acestui program de exercitii, vei avea nevoie de un dispozitiv de masurare a ritmului cardiac. Nu te ingrijora, insa: cele mai multe modele de bicicleta magnetica sunt prevazute cu senzori de puls in manere sau vin cu o banda de monitorizare a parametrilor cardiaci. Conform recomandarilor antrenorului american, programul de 3 zile de antrenament pe bicicleta magnetica accesibil inclusiv incepatorilor este compus din doua zile de antrenament sustinut (mentinerea ritmului cardiac la 60-70% din maximum timp de 45-90 de minute) plus o zi de efectuare a exercitiului descris mai jos (nu uita sa respecti perioadele de incalzire si, respectiv, revenire dupa efort).

Fiindca aceste antrenamente sunt concepute atat pentru incepatori, cat si pentru persoanele obisnuite cu efortul intens, gradul de rezistenta la pedalare la care trebuie sa setezi bicicleta magnetica depinde numai de conditia ta fizica actuala, fapt valabil si pentru viteza de pedalare necesara elevarii ritmului cardiac. Cu toate acestea, Kalley recomanda alegerea unei rezistente mari si a unui ritm moderat de pedalare ori folosirea unei rezistente moderat spre mare si a unei viteze crescute. Iata si etapele exercitiului propus:

  • 1 minut: pedaleaza la 76-85% din RCM (ritmul cardiac maxim)
  • 2 minute: recuperare pedaland la 60% din RCM
  • Repeta de 6 ori.

Daca ai realizat ca este momentul sa iti schimbi viata prin sport, alege modelul de bicicleta magnetica potrivit nevoilor si stilului tau din colectia deosebit de diversificata de aparate fitness si echipament sportiv oferita de Sport-Mag.ro!

Iata 3 modele de bicicleta magnetica pe care le poti folosi acasa!

Sezonul rece nu ne ofera foarte multe posibilitati de a depune efort fizic in aer liber, fie ca suntem obisnuiti cu alergarile in parc, fie ca preferam sa pedalam o ora prin oras. Astfel, singura solutie de a te mentine in forma sau de a slabi pe durata iernii este sa folosesti unul dintre aparatele fitness care permit antrenamente cardiovasculare, cum ar fi banda de alergare sau bicicleta stationara.

In cazul in care preferi pedalarea, stii foarte bine ca nu frigul este cel care te impiedica sa “dai o tura” cu bicicleta in oras, ci starea drumurilor. Astfel, o bicicleta magnetica iti poate oferi exercitiul fizic de care ai nevoie in fiecare zi, ajutandu-te sa slabesti eficient si sa iti mentii musculatura la conditia optima. Pe langa beneficiile asupra aspectului si sanatatii, bicicleta magnetica folosita in confortul propriei locuinte mai vine cu un set de lucruri pozitive:

  • poti folosi bicicleta magnetica in confortul propriei locuinte, la birou sau oriunde altundeva ai alege si, daca modelul permite, o poti plia si depozita in orice debara;
  • poti scuti drumul pana la sala si inapoi si momentele de asteptare in vestiar sau la receptie;
  • nu trebuie sa mai astepti sa se elibereze una dintre bicicletele de la sala pentru a te antrena;
  • igiena este sub controlul tau, fiindca tu esti singurul utilizator al bicicletei fitness;
  • poti face exercitii la orice ora si-n orice zi a anului, fie aceasta si sarbatoare legala;
  • nu trebuie sa ai grija la vestimentatie atunci cand faci exercitii.

Daca vrei toate avantajele de mai sus de partea ta, atunci poti alege o bicicleta magnetica din lista urmatoare:

  1. Bicicleta Magnetica inSPORTline Xbike Lite. Daca esti incepator, atunci acest model de bicicleta fitness este ideal pentru folosirea in confortul casei tale. Este compacta, pliabila, si-ti va oferi toate tipurile de antrenament necesare tonifierii musculaturii si cresterii rezistentei la efort. Greutatea redusa iti va permite sa o depozitezi cu usurinta in orice debara, iar calculatorul din dotare iti va afisa informatii referitoare la timpul de antrenament, viteza de pedalare, caloriile arse sau puls, senzorii aflandu-se in manere. Saua este comoda, iar cele 8 trepte de dificultate iti vor permite sa progresezi intr-un interval foarte scurt de timp.
  2. Bicicleta Magnetica inSPORTline Soledat. Acest model este potrivit pentru persoanele care deja s-au obisnuit putin cu pedalele, oferind 32 de trepte de dificultate (cu ajustare electronica) si o volanta de 6 kg. Saua si ghidonul sunt reglabile, iar cadrul este stabil si rezistent. Afisajul digital al consolei iti va permite accesul la 12 programe de antrenament presetate si iti va da ocazia sa concepi si tu pana la 4 rutine, pe care le va pastra in memorie. Senzorii pentru masurarea ritmului cardiac si monitorizarea precisa a activitatii tale sportive te vor ajuta sa iti atingi obiectivele de fitness prin progres constant si antrenamente tot mai solicitante.
  3. Bicicleta Magnetica inSPORTline inCondi UB600i. Un model de top pentru utilizatorii casnici de nivel intermediar, aceasta bicicleta magnetica are functii si sisteme de ultima generatie, atat pentru monitorizare si confort, cat si pentru personalizarea eficienta a sesiunilor de antrenament. Fiind un model semi-profesional cu volanta de 7 kilograme, exercitiile pe care le permite bicicleta inCondi UB600i te vor ajuta sa-ti depasesti limitele sportive si sa obtii rezultatele fitness pe care le vizezi. In plus, sistemele de comunicare wireless iti vor permite sa controlezi fiecare antrenament cu telefonul sau tableta, astfel incat vei avea sansa de a “pedala” pe orice traseu din lume, inclusiv capitalele marilor state sau diferite poteci de munte, iar cursul rutei poate fi urmarit cu ajutorul Google Maps Street View direct pe ecran.

Aceste 3 modele de bicicleta magnetica si multe altele sunt disponibile la preturi speciale pe Sport-Mag.ro, asadar profita de reducerile de sezon pentru a-ti oferi sansa de a ajunge la greutatea dorita si la silueta ideala!